運動前、運動後的注意要點

若你希望透過運動來維持健康和優美體態,那就不能忽略了每一次事前的熱身與事後的緩和(cool down)準備。 熱身 — — 運動前運動前的暖身是為了提高體溫,喚醒仍處於休息靜止狀態的身體,進入適合運動的模式。充分的熱身應包含能夠活絡血液循環的動作,整個過程約5至10分鐘。比方說,快走或以慢速度小跑便能夠有效提高心跳率,活化核心肌群,從而使肌腱與韌帶變得靈活有彈性,減少撕裂或進一步傷害肌肉組織的機會。在熱身準備裡加入動態伸展的動作,以柔和的方式伸展全身肌肉也是極為重要的部分。適合的伸展動作包括擺動手臂、腳以及弓步行進(walking lunges)。 伸展 — — 運動後訓練結束後的伸展收操對於舒緩運動時所使用的主要肌肉群是非常重要的步驟。它能調節血液的流動,將氧氣、養分輸送到肌肉部位,預防肌肉痠痛,提升恢復能力。此外,伸展運動也能延展緊繃的肌群,讓它們回歸到正常狀態。舉例來說,針對下背、胸部與肩膀的伸展操可幫助平衡脊椎位置,從而矯正身體姿勢。更重要的是,運動後進行伸展可增加身體柔軟度,這對提升運動能力與日常活動都有正面的幫助。在緩和運動裡加入靜態伸展,進行一些拉筋動作,每個動作停留15至30秒左右。適合的靜態伸展動作包括屈膝肌拉伸(seated hamstring stretch)、站立小腿拉伸(standing calf stretch)等。 每次運動前進行熱身準備;運動後進行伸展收操很重要,和運動本身一樣重要。 SHOP COTTON ON BODY > Continue reading 運動前、運動後的注意要點

Bip Ling X ZALORA

Bip Ling — — 來自倫敦,正在英國乃至全世界走紅的酷女孩。只有1.6米高的她身型雖然嬌小,但可別因此被騙倒了。集歌手、模特兒、DJ、部落客與企業家於一身的她,憑藉著對每件事情的無窮活力與熱情,早已讓自己站上了巨人的高度。卡通式修圖風格、閃字、瘋狂的動態圖像、每日推出的浴室照,還有定時在她的部落格裡出現的虛擬朋友Mooch,Bip Ling絕對是值得期待的新嬌點。 暱稱為Bip的Bipasha,如今不僅是在倫敦時裝週中坐在第一排看秀的倫敦It girl,也常常在城中最受歡迎的派對中亮相。而這一切都是她經過長時間的付出與堅持努力所取得的結果。生於倫敦南部的溫布頓,她在2009年時設立了自己的部落格 — — bipling.com,以抒發自己的想法。。時間快轉,如今她是英國最知名的部落客之一,部落格擁有兩百萬點閱率,IG上有26K追蹤者,推特上也有1萬6千人追隨。她在時尚圈與藝術界的粉絲人數與影響力,讓她登上了Vogue、Nylon、ELLE和Love等時尚雜誌的特輯,同時也接下Forever 21與Loewe的代言活動。 Bip在時尚與藝術的世界裡長大,其印裔母親畢業於著名的中央聖馬丁藝術設計學院,在時尚圈裡是個名氣響噹噹的人物;英籍父親在倫敦的Mayfair區擁有一間名為Fashion Illustrations Gallery的藝術畫廊。她的母親曾說:『天天都是時尚日,何不穿得漂亮些呢?』成了她打扮自己的最好藉口。這樣的家庭背景也為她的事業帶來了許多支持與關心,如她曾為印度地區女孩募款而設計的絲巾獲得人們反響。Bip對女孩權益的關心促使她三次訪問學校,並且以每人每年400至600英鎊不等的數目贊助七位女學生。她設計的虛擬角色Mooch也成為主打100%手工製作與手工印刷的絲織絲巾與蝴蝶領結上的主角,而每售出一件就會捐出2塊英鎊至Piyali學習中心(Piyali Learning Centre),幫助女孩們上學,提供免費的制服、餐費與課本。 妳可以把絲巾繫在包包上,或把蝴蝶領結綁在頭髮上,就能使整體造型瞬間變得更時髦。 點入觀看我們與時尚女孩Bip Ling的訪談,瞭解她對風格、時尚、打扮的超時髦觀點,同時找出Mooch的真實身份。 TOP PICKS SHOP BIP LING > Continue reading Bip Ling X ZALORA

倫敦街拍直擊!暖男的秋冬穿搭

台灣秋天的感覺不太明顯,加上秋老虎發威,有時候還熱得彷如夏天。然而,在地球的另一端,英國的秋意卻已相當明顯。為了抵禦漸涼的天氣,倫敦街上已可見穿著冬裝的人們。趁著寒意還未來襲,來向潮人們取經一下秋冬穿搭術,然後在即將來臨的冬天當個『暖男』。 1. 長版、短版西裝外套 無論是短版還是長版的西裝外套,套在任何年齡層的男性身上都很瀟灑帥氣。被稱為全球最會穿的大叔Nick Wooster最愛將西裝混搭其他單品,穿出百變又精緻的氣質。冷色的黑灰在他巧妙搭配下,有型又溫暖。真不愧是粉絲人數近50萬人的時尚大咖啊! 在《金牌特務》中渾身散發出優雅紳士氛圍的英國男星柯林佛斯(Colin Firth)總是西裝造型現身,迷倒一票影迷。而英國男人穿西裝外套真的很有一套,像這兩位老爺爺從長版西裝外套、背心和領帶的顏色、款式都搭配得恰到好處,展露了英國紳士獨有的典雅。 量身訂製的西裝是每個男人衣櫥中的必備。自認穿搭功力不行的你,可以參考這位街拍潮人的方法,經典的格紋西裝配上顏色相近的襯衫、領帶與西外,絕對不會凸槌(這位根本是在拍畫報嘛!) 2. 玩色大衣 普遍上,男裝大衣都是素得不能再素的顏色。穿膩了黑灰駝,男生們,這季或許可以學這位達人穿上紅色的毛呢大衣。白色襯衫與粉色毛衣的學院風搭配中和了刺眼的紅色,整體和諧得很好看。更重要的是,大紅外衣吸睛度滿點。 格紋向來是秋冬系列的必備元素,如保暖度正好適合微涼天氣的法蘭絨格紋襯衫便是很多人的休閒時尚選擇。但是格紋大衣很少見,像這種配色雖簡約卻亮眼的款式,讓你輕易吸引路人的眼球。 乍看之下駝色大衣實在很普通?再仔細看一看,這件大衣可和一般的不一樣哦!在服飾上玩color blocking是展現時尚主張的手段,雖然顏色的運用和設計不太強烈,仍然宣示了他自成一派的風格。本編比較好奇的是,那些顏色是自己貼上去的嗎? 3. 高領毛衣 上班時穿上西裝外套與西裝褲就是體面的正式服裝;配上牛仔褲和牛津雕花鞋又可以展現休閒感覺的高領毛衣是本季很實搭的單品。對男生來說,全黑的穿搭要比全白來得容易駕馭,學下面這兩位由頭到腳的all black造型,展現深沉的時尚感也很不錯。 雖然冬天還沒來,但也是時候為你的衣櫃換季了。你會選擇什麼禦寒單品呢?歡迎留言與我們分享一下吧! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 倫敦街拍直擊!暖男的秋冬穿搭

搞怪萬聖節

利用我們的穿搭指南,在這個萬聖節打造令人驚艷的造型。無論是善良還是邪惡的形象,都能搞怪得很時髦。以2015秋季伸展台的暗黑美學為靈感,Alexander Wang式的厚底黑色皮靴,或超時髦A字皮革裙與聖羅蘭Saint Laurent風格的網襪。展現歌德女神的詭魅氛圍,可參考小馬哥Marc Jacobs的設計,塗上純黑的唇色。若你更喜歡走龐克搖滾路線,可以試試看Rodarte的眉環look,但後果自負! Continue reading 搞怪萬聖節

摩登極簡主義

隨著許多時尚品牌推出剪裁飄逸、線條流暢的服飾,想要穿出時髦氣息是變得越來越容易了。清新的色調和優質的布料,讓妳更容易找到時尚又經典的單品。 影片中顯示的ZALORA裸色繫帶細跟鞋便完美詮釋了極簡的風格,無論與俐落的西裝褲或及膝裙搭配都可以。同時,這樣的顏色還能讓妳看起來更修長,達到視覺增高的效果。煙管褲近年以更多元的花色與材質重回時尚圈,一件量身打造的設計不但確保妳所穿的是獨一無二的款式,也讓妳的選擇更豐富。 TOP PICKS Continue reading 摩登極簡主義

走入卡通 一起把童趣穿上身

小時候我們不懂牛仔和雪紡的分別;洋裝是印花還是格紋也不重要。對那個年代的小孩子來說,印著唐老鴨、小叮噹等卡通圖案的衣服才是心目中的夯品。不但總要吵著爸媽買,還執意一直穿著不肯脫下來。然而,隨著年紀漸長,我們再也很少穿上這些充滿童趣的衣服。雖然很多時尚品牌都曾推出以卡通人物如史努比、米菲兔、粉紅豹為主題的系列,但是要怎麼穿、怎麼搭才能穿出時髦的感覺,而不是讓人覺得在裝可愛,這真的很考驗穿搭功力。 我們沒法像小飛俠一樣永遠當個小孩,高唱不想長大皺紋也還是會爬上眼角。儘管如此,還是無法阻擋我們對卡通人物的喜愛,不能湮滅我們未泯的童心。所以,就讓我們學學這些街拍潮人們,把ㄍㄨ˅ㄓㄨㄟ的衣服時尚地穿上身吧! 說小熊是可愛的象徵可是一點都不誇張。你看日本的拉拉熊、美國的泰迪熊都是人氣紅不讓的卡通角色。這位街拍潮人光是小熊毛衣還不夠,還要拎上一個毛絨絨的小熊包包。秋冬服飾怎麼能少得了保暖的毛衣呢?這件正好適合如今微涼的天氣勒,不妨來嘗試一下吧! 鬼馬小精靈的電影少說也看了五遍,Casper善良的個性,可愛的笑臉讓人忘了他其實是隻鬼。電影上映距今已經20年(民國84年首次在美國上映),依舊是小孩大人都喜愛的角色,更躍上時尚單品的設計裡,搭配格紋褲,竟然就把兩個很難穿得好看的單品搭配得那麼諧和,還有腳上那雙貓咪臉懶人鞋!真心給這位達人按兩個讚! 超級卡哇伊的史努比深受全球歡迎,歷經65年人氣依然不墜。這件白色無袖史努比背心連身裙有點像網球服的剪裁,在漸涼的秋天時分可以加搭一件皮外套,增添一點率性的氣質。 另一個風靡全球的卡通角色,無論是表情、頭像還是配色都能成為設計師們發揮創意的元素。米老鼠配上本季很流行的毛絨絨小球點綴,不僅不覺得小孩子氣,反而很有酷酷的潮感呢! 看出來左邊這位達人穿的是哪個卡通角色了嗎?沒錯!就是《小美人魚》裡的女巫『烏蘇拉』的表情,衣服的顏色也以她的招牌紫色為主。反派角色也能登上時尚舞台,這樣的設計好像也稍微減少了她邪惡的特質。 在忙碌的生活裡,我們或許沒辦法好好坐下來重溫這些陪伴我們度過童年時光的卡通角色。那就用時尚的方式展現自己童趣的一面吧!你會如何穿搭這些充滿趣味性的衣服呢?歡迎來留言與我們分享一下! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 走入卡通 一起把童趣穿上身

辦公室時尚女王

ZALORA X HOW DO I LOOK 無論工作的環境氛圍是創意自由抑或正經嚴肅,妳都可以隨時為一層不變的上班生活增添一些時尚氣息。想要穿出專業感,合身卻毫無新意的聚酯纖維製西裝和穿了磨腳不舒服的鞋子不再是唯二的選擇。反之,設計師們都在上班服裡填入更多時尚、時髦的元素,讓妳可以直接從辦公室趕赴星期五下班後的小酌時光。 70年代風格回歸伸展台在很大程度上影響了本季的流行趨勢,如蝴蝶結領襯衫和寬褲便再度成為時尚焦點。路易威登、Chloe和香奈兒不約而同在T台上展示了適合穿著上班去的設計。不過,若要價位比較可親的,可以選擇TOPSHOP和Mango。這兩家品牌推出的緞面寬褲和印花襯衫都能與花俏的厚底雕花鞋搭配。時尚人的衣櫃必備 — — 白襯衫也是伸展台上的熱門款式,既能與男友牛仔褲組合,和高腰短裙或A字裙也很速配,時髦感不減。 3招讓妳成為辦公室裡的時尚女王。 1. 剪裁是關鍵。  2. 迷人的高跟鞋就留待晚上的約會才穿;上班時可選擇樣式較莊重的款式(小尖頭的平底雕花牛津鞋是秋季的流行重點)  3. 放膽嘗試不同的顏色與設計,不要太誇張或過火就可以了。 TOP PICKS SHOP GIRL BOSS > Continue reading 辦公室時尚女王

ARTificial

在粹然的享樂主義風格下,蘊藏於深藍色調裡那沉穩的氣息被強光扭曲。現代燈光的組合、紫外線折射而出的漂亮色澤令人目眩著迷,成為極美的靈感。沒有閃爍的霓虹色彩與妖艷的桃紅,留下的只有沉悶的一片灰。美學與人造光影的融合,投射在運動風服飾上,創造出你需要的單品,能夠點亮那陰鬱秋天的單品。 SHOP ARTIFICIAL > Continue reading ARTificial

Cotton On Body進駐ZALORA

Cotton On Body在2007年誕生於充滿陽光氣息的澳洲。當主要品牌Cotton On推出的外出服飾再也無法滿足女性客戶們的多樣化需求,希望Cotton On的產品內容更豐富時,Cotton On Body被創立了。初始以販售內著與家居服為主,後來也推出泳裝與運動服飾。如今,它不但是家喻戶曉的品牌,更在全球設有超過150間門市。 Cotton On Body以迎合女性消費者的運動生活、讓她能夠自在度過每一天的目標而打造。和服剪裁的Kimono Gown是妳閒賦在家時最理想的家居單品(看起來也很時髦);機能性的K.I.R 運動內衣提供高度支撐力、舒適感與不能缺少的時尚氣息。 作為體現澳洲式風格而聞名的品牌,Body曾與澳洲籍著名的代言人與人物合作推廣他們家的泳裝與家居服。同時,Body的運動服也在澳洲部落客間掀起熱潮。他們與該品牌的部落格『B With Us』合作撰文,內容涵括穿搭教學、運動tips、食譜、行程指南與獨家專訪。 無論是鍛煉用短褲或輕量運動服飾,妳需要的style都在Cotton On Body。 SHOP COTTON ON BODY > Continue reading Cotton On Body進駐ZALORA