夏天就是要減肥啊不然要幹嘛？
不知不覺夏天已經過了一半，年初訂下的計劃你完成了幾項呢？別的不敢說，但是減肥這件事，相信很多人都和俺一樣，還停留在『努力中』吧！每年新年時都會許下減肥的目標，然而心有餘行動力卻不足，久而久之減肥變成了一個口號，一個遙不可及的夢。尤其在這個季節到海邊消暑可說是例行活動，卻礙於身上的贅肉而無法穿上性感迷人的比基尼或露出結實的胸膛，心裡說有多鬱卒就有多鬱卒……如果妳不想再摸著身上的肥油羨慕別人的馬甲線和人魚線，那麼是時候來點改變了！除了積極運動和正確的飲食攝取，也必須檢視一下平常是不是犯了這些壞習慣？消除它們，才能讓你瘦得更快、更健康！1. 找太多藉口『工作忙沒有時間運動』、『用吃來獎勵自己』、『肚子餓不能不吃』、『明天才開始減』……你是不是也曾經給自己找了千百種藉口？ 2. 用餐不專心邊吃飯邊看電視或滑手機，在一心二用的狀態下，不但沒辦法細嚼慢嚥，不知道吃下了什麼食物，更容易不知不覺吃進太多熱量！ 3. 狼吞虎咽你的大腦需要20分鐘才能感受到胃部發出「我已經飽了」的訊息，吃太快的話大腦還沒收到訊息你已經飲食過量。 4. 壓抑食慾刻意拒絕某些食物，不小心吃了會有罪惡感或努力克制後暴飲暴食『犒賞自己』，這樣只會讓你深陷在悔恨和節食的惡性循環中，讓自己越來越不快樂。 5. 不喜歡喝水迷信喝水也會胖或不渴就不喝水？別傻了，水沒有熱量又怎麼會讓你變胖呢？想要瘦下來，就要適時補充水分，因為水可以促進代謝，幫助腸胃的蠕動預防便秘。 6. 愛吃加工類食品餅乾、麵包、香腸……份量看似很少卡路里卻很高，而且很容易會不小心吃太多。 美國企業家、作家Jim Rohn說過：『如果你想做一件事,你会找到方法；如果你不想做,你就会找借口』（If you really want to do something, you’ll find a way. If you don’t, you’ll find an excuse）。想要擁有窈窕的曲線卻不願意付出是不可能成功的。別再容許自己的怠惰滋長，今天就努力動，聰明吃，健康瘦吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 夏天就是要減肥啊不然要幹嘛？
