睡眠不足？那就錯過了改善皮膚狀況的3大好處

孩童時期，我們為了爭取玩樂時間，總是想方設法延遲入睡；長大後，我們因加班或聚會，頻頻熬夜導致睡眠不足，對皮膚造成一定程度的傷害。其實睡眠非常重要，不管是心理或生理都需要充足的睡眠使皮膚處於最佳狀態。

如果你覺得睡眠不足是理所當然的（如熬夜追連續劇），這裡要告訴你一個可怕的真相：你的皮膚正備受折磨！或許你覺得已做好清潔、去角質、按摩和滋潤等一切保養步驟，但你卻忘了一件至關重要的事 — — 充足的睡眠！

現在就來告訴你，正常的夜間睡眠會如何影響你的皮膚狀況：

睡眠不足肯定會讓你看起來憔悴又蒼老。睡覺是受損細胞自我修復的時間，缺乏睡眠會影響修復過程，導致明顯的老化跡象 — — 細紋、膚色不均及皮膚鬆弛（進一步加劇膠原蛋白的流失）。

理想的睡眠時間是每晚七到八小時，睡前擦上含多肽的抗老精華液，讓皮膚有更好的修復效果。

膠原蛋白是人體重要的蛋白質，它使皮膚保持彈性、光滑。如上所述，隨著年齡的增長，我們的肌膚會失去彈性，開始鬆弛下垂，並出現皺紋。

值得慶幸的是，睡眠可促進膠原蛋白的生成，幫助你緊緻肌膚，最大限度地鎖住水分。維持肌膚水分的平衡非常重要，它可讓你的肌膚柔軟又滋潤。

如果你頻頻長痘痘或臉上常紅紅腫腫，這有可能是睡眠不足所致。每晚至少連續七小時的優質睡眠，可幫助降低壓力荷爾蒙，抑制痘痘大爆發。

研究顯示，壓力、睡眠不足和過度出汗是導致痘痘滋長最常見的三大因素。睡眠不足會增加心理壓力，繼而影響皮膚、加劇粉刺和痘痘的狀況。

如果你有睡眠障礙，可嘗試降低體溫再入睡。睡覺前，我們的體溫會自然地降到特定溫度，但如果你還是無法進入睡眠，那就關掉溫控器吧！

現在你知道睡眠的重要性了吧？在下面留言分享你的想法吧！

THREAD by ZALORA 台灣