每次時序來到夏季，原本可以靠衣服遮一下，或假裝看不到的脂肪會變得明顯又刺眼。加上毒辣的陽光、悶熱的氣候加上綿綿雨天，皮膚狀況也會變得特別糟糕。這種時候除了努力運動甩肉，也必須調整飲食來淨化身體，進而改善膚質。
首先，當然是要增加纖維的攝取量。「天天五蔬果」的好處大家都知道，但是對忙碌的現代人來說，要在三餐中加入五種蔬果並非易事，所以最快速又方便的方法，便是自製健康的蔬果汁，一杯就能喝/吃到好幾種蔬果的營養。今天就要和大家分享這6種既能飽腹、促進排毒、強化細胞活力與免疫力、也能補充各種維生素與礦物質的蔬果。
1. 小黃瓜
具有清熱解毒、消腫美容的功效，同時內含的營養成分可抑制糖類轉化為脂肪。不敢生吃黃瓜的人，加入其他蔬果一起打成果汁便能蓋掉黃瓜的味道。
注意：小黃瓜性涼，體質較寒、脾胃虛弱的人不宜吃過多。
2. 苦瓜
是消暑解毒的良方，具有豐富的維他命C，能抗氧化並且可增進免疫能力。
注意：苦瓜性涼，體質較寒、脾胃虛弱的人不宜吃過多。
3. 菠菜
備受歐美藝人推崇的綠色smoothie裡很常會加入菠菜，號稱為最健康的食物之一。菠菜含有豐富的維生素A、B、C、D與植物粗纖維，可促進腸胃蠕動。
注意：菠菜是高草酸食物，容易有腎結石問題的人應適量攝取。
4. 香蕉
熱量低，而且含有豐富的维生素、礦物質與膳食纖維。其甜度可中和其他蔬果的澀味，讓蔬果汁更香甜順口。
注意：勿空腹食用。
5. 檸檬
很多女生都有喝檸檬水的習慣，因為檸檬含有豐富的維生素C，能防止、淡化色素沉澱，具美白、抗氧化作用。而且它幫助肝臟排毒，清除體內毒素。
注意：勿空腹食用。
6. 鳳梨
含有鳳梨酶，可助人體消化蛋白質減輕消化系統的負擔；
有些蔬果的青澀味很重，因此比較難入口（一直吃不好吃的食物會讓減肥+排毒更容易破功>//<），但是把它們都打成蔬果汁就沒問題！現在就來杯Green smoothie健康一夏，cheers！
你自己有沒有什麼排毒的獨門秘方呢？歡迎留言和我們分享一下～