作者：怡慧
女人一旦過了二十五歲，都會特別注意身體保健和臉部保養，其中睡「美容覺」更是廣受歡迎的做法之一。我們都知道，睡眠是身體自我修復的過程。現代女性不僅經常在生活、工作、家庭可能都得幾頭燒的高壓環境，更是長期曝露於電子產品的輻射之中，若沒有經過睡覺這道程序，不管用了再多的保養、保健品也都是枉然的。
不過，「美容覺」可不是早睡早起而已。睡覺前，按照下列「儀式」準備之後，便能讓這一覺的美容效果事半功倍哦！
洗臉、卸妝不可少
一天勞碌之後，洗澡、洗臉是最能放鬆精神的方式，對於肌膚也是一樣的。睡覺前將妝容卸下，以溫水清洗乾淨臉部，可以避免累積整日的灰塵及化妝品等造成肌膚緊繃與堵塞。減少外界帶給身體的負擔，是對身體最全面的放鬆獎勵哦！
以保養品補充臉部肌膚營養
這時皮膚的吸收力是最好的，上床之前塗上一層晚安凍膜、保濕霜等保養產品，讓臉部利用這段時間補充養分。如果你想要利用這段時間敷片式面膜，切記勿隔夜敷，否則皮膚的水分會被吸乾！
注意睡眠時間
現代人都很習慣熬夜，有時候雖然很早躺在床上，卻在滑手機到深夜。其實，美容覺的重點就在於絕對不能錯過的晚上10點至凌晨2點。這段時間除了是我們的免疫系統、膽、肝會進行排毒作業，也是褪黑激素生成的巔峰時期。此外，睡眠時間太長或太短其實都會讓我們醒來後更累。
室內空氣濕度要調整
炎炎夏日我們一般上都會選擇開空調睡覺，然而空氣濕度對肌膚乾燥與否是極其關鍵的。空氣中的含水量充足，可以確保肌膚不會變得乾燥，如果有需要，就在房間內增設一台加濕機，並把濕度調整介於40%至60%。
關燈睡覺
不管你是因為怕黑還是懶惰，提醒你可能要改一改開燈睡覺的習慣哦！這是因為燈光會打擾夜間人體在休息時的調節功能，更甚，你所在臉部塗上的美白、褪黑斑的保養品也就付諸東流了。
睡覺，絕對是非常莊重的事情，睡前儀式當然少不了。一夜好眠，也不僅僅是美容養顏，隔天的生活效率也會大大的提高。