聆聽是一門學問，除了瞭解談話的內容，也是打開人們之間隔閡的一道門。懂得傾聽的人往往更擅長維護一段關係。 快來檢視以下這4點你做到了嗎？ 1. 看著對方 — 專心參與对话 眼睛為靈魂之窗，在聆聽別人說話時，眼神交流是不可或缺的，因為這代表你正全神貫注在這件事上。由於說話的語氣、表情及肢體語言往往带有隱藏的信息，因此我們也可通過觀察說話者的面部表情來捕捉更準確的訊息。再者，若與別人交談時不看著對方也容易讓人感覺疏離。 聊天時看著對方的樣子不僅是禮貌，也能讓雙方產生參與感，不使這段本應是雙向的交流變成一個人的獨角戲。但是，一直盯著人家看會讓人感到壓力甚至被冒犯，留心對方的行為動作，不定時看向別處才是讓兩人皆能感到放鬆的正確做法。 2. 建立同理心及保持開明的心態 — 代入對方的心情 每個人都有自己的說話方式及處世原則，這亦是經常導致人與人之間產生誤會的原因。聆聽的關鍵之一就是建立同理心，從說話者的立場與觀點出發去理解事情的來龍去脈，而不以自己的標準、說話模式與態度去揣測甚至批判。 試想，當你向朋友傾訴感情問題，對方卻簡單的以「這有什麼好介意的」帶過，你會做何感受呢？所以，以最真誠的心意站在別人的角度聽一聽吧！ 3. 不打斷對方 — 有話要說 請再等一等 打斷對方說話這種行為會被解讀為：「你說的東西很無趣」、「我不在乎你怎樣想」、「比起你的看法，我的更重要」等等。偶爾，也因為我們太急著發表自己的看法而打斷別人說話，卻忘了這樣會使溝通的真誠度降低許多。 其實，每個人的頻率都不同。如果你反應及思考很快，那麼與反應較慢的人溝通時就要多拿出一些耐心，認真仔細地聽完對方要表達的事情。若對方正在敘說自己的煩惱，更應該避免在對方還在闡述時就提出看法。其實，很多時候他們最需要的並非你的意見，而是一雙耳朵，一些時間與一顆同理心。除非他們開口詢問你的意見，否則那也表示了他們更傾向於自己找出問題癥結和解決方法。 4. 適當的反饋 — 使表達與理解同步化 通過適當的反應表示你完全明白對方表達的內容，例如：「你一定很難過」、「這對你來說太沉重了」、「看得出來你很困惑」，讓對方知道你和他站在同一陣線，也正體會著他的難受。 如果對方試圖將情緒隱藏， 也可以嘗試簡短地重述他的句子、輕輕點頭或語氣助詞來表示你明白對方的意思。 P.S.就算不明白也別立即打斷對方，稍後詢問才是恰當的。 哲學家Paul Tilich曾說：「愛的首要任務就是傾聽（The first duty of love is to listen）」，交談中最美好的感覺莫過於產生共鳴，而最重要的第一步便是好好聽對方說話。健康愉悅的人際關係，就從真誠的聆聽做起吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 使頻率同步的魔法：用心聆聽

「等」，是很多人對待生活的態度。吃飯？等等吃；回家？等下個連假；旅行？等有錢再說….因為覺得「明日何其多」，未來還有時間和機會，所以無論大小事我們都在等。時間一分一秒消逝，很多想做的事情卻未開始進行。 席慕容的《小紅門》裡有這麼一段話：「這個世界上有很多事情，你以為明天一定可以再繼續做的；有很多人，你以為明天一定可以再見到面的；於是，在你暫時放下或者暫時轉過身的時候，你心中所有的，只是明日又將重聚的希望，有時候甚至連這點希望也不會感覺到。因為，你以為日子既然這樣一天天地過來的，當然也應該就這樣一天一天的過去。昨天、今天和明天應該是沒有什麼不同的。但是，就會有那麼一次，在你一放手，一轉身的那一剎那，有的事情就完全改變了。」 2016年已過了一半，如果你還沒開始行動，那麼是時候下定決心，給自己的人生來一次突破了！ 1. 把要做的、該做的事情一一寫下來。 從日常瑣事，到為達成夢想生活該作的努力，你有太多事情需要完成？把它們都列出來吧。別讓這些事情停留在「想」的階段，全都寫下來然後按部就班的完成，這樣不但更有效率，也能確實掌握進度。即使一次只能前進一小步也沒關係，因為你現在離夢想更靠近！ 2. 給自己定一個目標以及完成它的期限 想減肥、想學烹飪、想學英文……說了很久，但好多年過去你仍然是當初的你，說要做的事沒有一樣做到。與其一拖再拖，不如給自己定下一個目標，一個期限，藉此督促自己去完成。這樣一來，你才有了清晰的概念，知道要如何分配時間去完成每件事情，並且更瞭解下一步要做些什麼。同時，別一下子把目標定得太高，壓力減低了才會更有信心。 3. 把焦點著眼在更重要的事上 我們總會遇到不快樂的事，你要認真感受它，卻不應該花太多時間去思考它、放大它。讓這些負面情緒充斥你的生活對邁向理想人生沒有意義，更沒有助益。記住：生活中還有更值得你花時間去完成的事，而且它們才能帶給你確切的喜悅。 4. 每隔一段時間就停下來，思考人生的方向 就算有了完整的規劃，也要每隔一段時間停下腳步，檢視自己是否正往夢想的方向前進？即使感到迷惘，只要知道自己朝向正確的路去，便會有勇氣繼續向前行。 5. 以快樂的心情去完成上述事情 我們努力讓自己靠近夢想，過程中別忘了要讓自己快樂的享受。一點壓力可以推動你往前，過多卻會讓你卻步。別讓得失心動搖你，累了就休息一會，失敗了就站起來，最重要的是讓每個奮鬥的時刻成為值得懷念的回憶，最後方能加倍感受到成功的愉悅。 青春是一趟永不回头的列车，我們都只能活一次，實不應虛度此生。今天就開始實踐這些小方法，活出自己喜歡的人生模樣。 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 你的人生還能等嗎？這5個小方法讓你更靠近夢想生活

不管你愛不愛看書，都一定聽過這本由法國作家聖特修伯希（Antoine de Saint-Exupery）所寫的《小王子》（Le Petit Prince）。小時候讀它時沒看懂裡面蘊藏的人生哲理，長大後才理解了說它是「給大人看的書」的原因。許多人在人生不同的階段、心境下重看《小王子》也會有不一樣的感想與體會。個人認為，書中一些經典片段其實可以對應到生活裡很多方面，比如說，人生最重要的課題之一 — — 愛情。 1.當小王子與狐狸相遇時，狐狸說：「對我來說，你只是一個小男孩，就像其他千萬個小男孩一樣。我不需要你，而你也同樣不需要我。對你來說，我不過是一隻狐狸，和其他千萬隻狐狸一樣。但是，如果你馴服了我，我們就會互相需要。對我來說，你就是世界上的唯一；我對你來說也是世界獨一無二的了。」 我們不能馴服情人，但成為彼此的唯一是每對情侶最甜蜜的事。相互的依賴與信任是彼此間無可取代的默契，其道理就和「對全世界而言，你什麼都不是，但對某人來說，你就是全世界」一樣。這不也是讓愛情走得更長遠的秘訣嗎？ 2. 「花是軟弱的，花是無辜的。她們盡量保護自己。她們非常相信她們的芒刺……」 其實，無論是男生還是女生都有脆弱的一面，但是偶爾還是會害怕這樣的軟弱被對方嫌棄，因此而利用言語和偽裝作為芒刺保護自己。愛情講求真誠與坦白，若無法在親密的人面前表現出自己內心的脆弱，不相信對方有自始至終一直陪伴在身邊的決心與擔當，那麼其感情基礎也是極其不堪一擊的。 3. 小王子流浪後才懂得自己對玫瑰的感情：「當時我不曉得去了解！我應該根據她（玫瑰）的行為而不是依據她的話去判斷她。她使我充滿香氣，充滿光。我不應該逃走！我應該猜想得到她那些可憐的詭計後面所蘊藏著的溫柔。花是這樣的矛盾！但我當時太年青了，我不懂得如何愛她。」 在感情的世界裡我們常常就像玫瑰，面對親密的他/她時容易變得任性、苛刻和倔強，就像小王子一樣，即使真心愛護著玫瑰，卻也懷疑她，把不關緊要的話看得很認真，最終讓自己悒悒不樂而選擇離開。隨著年紀增長我們經歷各種事情，或許學會了愛人，然而時間無法重來，我們早已失去當時最深愛的人。 4. 狐狸讓小王子明白：「你所擁有的一切之所以特別，是因為你的用心，你的用心使你和你擁有的東西產生連結，因此也才會成為你生命中獨一無二的存在」。 兩個人會牽手走在一起並不是因為對方長得多漂亮穿得多時髦，而是在某一段時間，他/她給了你別人給不到的感覺，而此後的用心經營，讓彼此有了不可分割的連結，使彼此的愛情變得美麗，重要並具有意義。 小王子離開自己的星球前，玫瑰花對他說：「我愛你。你一直都不曉得，那是我的過錯。這個沒有關係，但是你也和我一樣傻。」在為時未晚前，多少人有機會向最愛的他/她說出那一句「我愛你」呢？如果你已經找到那個他/她，請務必無條件擁抱對方的所有；若你還在等待你的Mr. Right/Miss Right，也要堅定相信，有一个人在属于你的612星球等著! 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 學會愛：《小王子》教給戀人們4個愛情的真諦

時序進入盛夏，畢業季轉眼即將到來。除了志向明確的人，想必很多應屆畢業生現在還站在十字路口上，苦惱著人生的下一步到底該往哪走：『究竟是要繼續念研究所，還是要直接就業？』家人、朋友各有說辭，幾番天人交戰卻還是不知道該如何抉擇。多年前俺的老師曾說：『如果只是為了逃避踏入職場而去唸研究所，那是不對的，因為你遲早還是要出去面對這個社會！』 所以，無論各位最終的選擇是什麼，對於眼前的畢業，你都應該有這些覺悟： 1. 敢於擔當責任 大學畢業是人生中『轉大人』的重要里程碑。這個不是個人『自認為長大了』的自我認知，而是身邊的人從此以後都會以對待成人的方式對待你。因此，從穿著打扮到行為舉止，你都要為自己負責，作任何決定前也必須思前想後，慎重考慮。 2. 學會與他人共事 在大學時你可能與他人處不來而習慣了獨來獨往或只和特定朋友來往。然而，職場上講求的是團隊合作，因此你得學會與別人溝通，要知道人際關係疏離不僅不利於工作，你也不會感到開心。 3. 學著堅強、沉著應對任何難題 不管是念研究所還是就業都將會面對許多挑戰，也會碰到許多讓你覺得挫敗的事。但是，不管再累再不順心也絕不能逃避，更不能說不幹就不幹。好好正視問題、解決問題才是明智的做法。 4. 畢業不等於停止學習 賈伯斯曾說：『求知若渴，虛心若愚（Stay hungry, stay foolish）』，所以請永遠不要停止學習。在工作方面，持續精進自己的專業領域，比如撥出時間閱讀相關方面的書籍，follow並研究當前的發展趨勢。這些知識將助你擴大眼前的格局甚至是突破瓶頸，可說是和工作、前途（尤其是收入、晉升）有著息息相關的聯繫。 個人成長上，可以選擇學習專業以外的知識，閱讀其他方面的書籍。全新的知識可以滿足求知欲，給予你啟發，甚或，為你的人生開啟另一扇窗。 在你尚未卸下學生身份前，不妨先好好的沉澱自己，釐清自己的未來走向。在此與各位年輕朋友共勉之！若你有其他想法，歡迎留言和我們分享！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 離開大學之前，你應該要有的覺悟

作者：怡慧 （畫面翻攝自youtube） 上班之餘其實還有好多零碎的時間，像是午休吃飽之後的時間、上下班通勤的路上……手機、平板電腦是現代人打發這些時間的工具啦。不知道大家平常喜歡看什麼類型的影視短片呢？這裡就和大家分享最近我看的超有趣韓國動畫《LARVA》。 《LARVA》 取自英文larvae，原意為幼蟲，是一部始於2011年的韓國原創動畫系列，在短短數年間就紅遍了全韓國及社交媒體的圈子。每集短片大概只有2至5分鐘，並且都有自己的主題，與「湯姆與傑利」相似走零對白風格，所以即使不懂韓文也沒關係，一樣能明白動畫裡的各種笑點。 故事主要圍繞在兩隻蟲主角「紅」和「黃」。它們有著不同體型與性格，一起生活在髒亂的地下水溝中。「黃」是個標準的吃貨，不管水溝蓋上掉下任何食物都會奮不顧身地去嘗試（有興趣的朋友可以看看第一季的「口香糖」、「冰淇淋」）；「紅」好勝心非常強烈，特別喜歡欺負帶點傻勁的「黃」，尤其是當對方發現食物、有趣的事情時。 兩隻小蟲的互動時而敵對互鬥，時而感情超好，甚至會有浪漫、快樂一起變老的畫面。沒有四肢的兩隻蟲蟲，只能靠扭來扭去的渾圓身軀和靈活的舌頭「開戰」，「黃」還會以自己最擅長也最多的「屁」來當作武器或者娛樂！偶爾會有其他昆蟲加入戰爭，其中最有爆點的是喜歡便便的蒼蠅。雖然看著會有點噁心不蘇湖，但詼諧的梗常讓人捧腹大笑得儀態全失啊（那人絕對不是我）！ 平常上班、生活壓力大得讓人喘不過氣來，偶爾就需要些幽默調劑一下，放開胸懷盡情地笑！希望你也和我一樣，享受這部動畫帶來的樂趣。有興趣者可上youtube搜尋。 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 超療愈韓國動畫《LARVA》，來輕鬆一下！

工作、課業、生活讓精神一直緊繃著，壓力瀕臨崩潰邊緣，有些人甚至罹患憂鬱症而得仰賴藥物。中央健保署曾統計，國內服用抗憂鬱藥物的人數從2009年至2013年這5年間不斷飆升，2013年時已突破百萬人。憂鬱症，已成為國人健康的另一種隱形殺手。緊閉心門只會把快樂拒於門外，對身邊的人事物也越來越冷漠。試試以下10個小方法，敞開心懷募集正能量，把臉上的笑容找回來吧！1. 約三兩知己聚會、天南地北的聊天。2. 臉上時刻保持微笑：對別人微笑，別人也會對你釋出善意回應，心情自然會豁然開朗。3. 運動，釋放體內的快樂荷爾蒙：研究顯示，運動會令人身心舒暢，因為運動時大腦會釋放安多酚（或稱腦內啡，是一種由腦部分泌的類嗎啡激素），有止痛、令人感到愉快、輕鬆的作用。4. 做自己喜歡的事。5. 聽節奏輕快歡愉的歌曲或跟著大聲唱出來。6. 烹飪：當你專注做菜時能夠轉移注意力，完成後與他人分享也是一件讓心情愉悅的事。7. 留意身邊隨手可得的小確幸：明媚的天氣、美味的早餐、他人善意的微笑……8. 轉變想法：很多時候困擾著我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法。換個角度思考，有時候會發現，事情其實沒有想像中的糟糕。9. 郊遊踏青、享受大自然，讓青蔥綠意淨化鬱悶的內心。10. 放空腦袋，什麼都不去想：把煩人的工作、課業等等通通拋開，讓頭腦暫時關機。 儘管快樂並非唾手可得，卻也不是那麼朦朧縹緲。只要找到適合自己的方法來抒發內心的鬱悶，然後想辦法留住快樂，才能讓生活時刻充滿美好的能量！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 試試這10招，一起擁抱快樂

經過一整天緊湊又忙碌的工作，感覺已經累得快爆肝了，唯一盼望的就是躺在舒適的床上睡個好覺。一切準備就緒後，睡眠這傢伙卻未如期赴約。翻來覆去不斷調整姿勢，寂靜的空氣裡只有清脆的鬧鐘聲音一直在耳邊迴響。眼看時間一滴一點的流逝，睡不著就是睡不著。心裡越是著急，精神越是亢奮，這下該怎麼辦？ 若你或身邊的人也面臨上述情況，請一定要正視它、改善它，因為長期不良的睡眠品質和失眠不但使精神萎靡不振，影響身體免疫系統，情緒上也容易陷入低落、煩躁和焦慮。想要一夜好眠，除了尋求專業醫師的幫助，有些小撇步也很有效喔！ 小撇步一：曬太陽。 在早上與傍晚這兩段紫外線較弱的時候到戶外感受太陽的溫暖，順便做些簡單和緩的運動，放鬆身心抗憂鬱，從而改善睡眠品質。趁著炎炎夏日把房裡的被和枕頭搬出來，放在通風處曬一曬吧！太陽擁有殺菌能力，而且曬過的床具也會充滿陽光的味道和餘溫，同樣能夠幫助你入眠。 小撇步二：健康活。 保持營養均衡、定時的飲食習慣，適量食用或完全遠離咖啡、濃茶、可可等含咖啡因的食物。如果你是屬於久坐不動一族，那就動起來吧！維持規律的運動也可以提升睡眠深度。 小撇步三：亮或暗？ 為了充分修復身體機能，同時減少外界干擾，許多人會建議把臥房內的燈全都關掉。然而，有些人習慣睡覺時開小夜燈，否則會沒有安全感、睡得不踏實。所以，依隨自己的習慣調整臥房內的光線亮度，安穩入睡才是最重要的。 對筆者來說，最有效的催眠方法就是看無趣的書，因為太無聊所以眼皮很快會感受到疲累的重量，不消一會兒就能呼呼入眠。你是否也有甚麼獨家助眠小撇步呢？和我們分享一下吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 3個小撇步 向睡眠招手