看著現在的維多利亞貝克漢Victoria Beckham，無論是家庭還是事業都令人稱羨不已，說是人生贏家最完美的寫照一點都不為過。從歌手轉型為設計師；從過去被評為「最差穿著女星」到如今她的作品是時裝週上最受矚目的秀場，實力與品味備受讚賞；從不受看好的婚姻到現在幸福地被全球公認最帥的丈夫與孩子圍繞。一切得來並非幸運二字可以概括，她背後所付出的心力絕非我們所能輕易想像。你可以不喜歡她，但不能否認，她確實是個令人欽佩的女人。 在過去的訪談中，她曾提到自己所遭受的不平等待遇，不自信的自己。然而她並沒有被擊倒。今天，我們不聊她的丈夫、孩子或時尚事業這些她最引以為傲的事物，而是從她曾經說過的話，一起看看她如何以自己的睿智與堅韌，獲得今時今日的成功與自信。 1. 我相只要你夠拼，你就能成功。（I believe you can achieve anything if you work hard enough to get it.） 2. 如果我要做一件事，我會做足110%，否則就沒有意義，特別是當我必須因為這份工作而放棄與老公和孩子相處的時間。（If I’m going to do something, I’m going to do it 110% or there’s no point in doing it at all, especially if the work takes me away from time with my husband and children.） 3. 我對於我的年齡沒有任何困擾。（I don’t have any issues with my age. ） 4. … Continue reading 維多利亞貝克漢：10句讓我們更欣賞她的勵志名言

每個人都有情緒失控的時候，有些人能夠迅速調整自己的心情；有些人卻會想不開、一蹶不振，困在憂鬱與怨恨裡走不出來。無論前者還是後者，此時若能得到他人的慰藉固然可喜，但別人在你的生命裡終究「只是一份暗示、一種鼓勵、啟發」，要重新站起來還是必須依靠自己的力量。因此，讓心智變得更堅強才是長遠可行的方法，以下整理了5個小建議： 1. 在安靜中沉澱心情 回到自己感覺舒適的空間，享受遠離人群的片刻寧靜，藉此好好整理紊亂的思緒。獨自一人絕非封閉自己，而是學會與負面情緒共處，因為「哭的時候沒人哄，我學會了堅強；怕的時候沒人陪，我學會了勇敢；煩的時候沒人問；我學會了承受；累的時候沒人可以依靠，我學會了自立。」 2. 即使悲傷也要把笑容掛在臉上 再難過也要保持微笑，即使沒有辦法馬上妥善處理負面情緒，也要避免將壞情緒散播出去，被正能量圍繞要比負能量更快讓你痊癒。 3. 告訴自己：I can do it 人的潛力無限大，遇到挫折時告訴自己一定要堅強，久而久之這樣的信念變成習慣，變成一種直覺反射，心智也會隨之更強大。 4. 哭過後記得把眼淚擦乾 哭泣不是弱者，更不表示你被擊倒。堅強與否是端看你哭過後怎麼處理和應對。把淚水擦乾重新站起來，然後迎接下一個挑戰，無論如何都不讓負面情緒主宰你的思維，成為憤恨/悲傷的傀儡才是關鍵。 5. 專注在計劃未來，而非當下的壞情緒 把焦點放在未來，明確自己要前進的方向，比把心力放在壞情緒上對你的人生更有助益。 生活中總會遇到讓你受傷的人事物，但是我們不應該這麼脆弱和墮落，要知道還有很多人為生命在努力勇敢的走下去。以充滿正能量的內心去感受生命每道練習題，你會發現，人生原來真的沒有跨不過去的坎。 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 跌倒了也要站起來繼續往前走：5個方式讓心智更堅強

拍動作戲難免會出現危險度比較高的動作需要替身代勞。然而，來自台灣的彭于晏在最新電影《危城》中卻選擇親身上陣，不用替身。 「這樣才能讓角色更有說服力」。在最近電影宣傳記者會上，他說：「如果所有（動作）都是替身來完成，那我何必接演這部戲呢？」 2014年擔綱演出 《黃飛鴻之英雄有夢》後獲得廣大觀眾的肯定，再度出演類似的角色勢必引起關注。《危城》的時代背景設定在民初軍閥割據時期，講述彭于晏飾演的浪人鏢師馬鋒來到一個叫普城的偏遠城鎮，和普城保衛團團長楊克難（劉青雲飾）與軍閥曹少璘（古天樂飾）開戰的故事。 儘管沒有功夫底子（剛出道時主要拍攝拍文藝愛情片和偶像劇），彭于晏如今卻是亞洲數一數二的武打演員，更和洪金寶、李連杰、甄子丹和成龍相提並論。今天的成就應該歸功於他的堅持，而非打鬥技術。 是的，全心投入角色的精神是他備受讚許的理由。成功背後，這6個因素同樣很重要： 1. 刻苦鍛煉 做好做滿 彭于晏近年作品都在挑戰著體能的極限。為了演活角色，他學習各種技能，每次在電影開拍前就接受好幾個月的地獄般的鍛煉。拍《激戰》時他練綜合格鬥、柔術；拍《破風》時學自行車競技，《黃飛鴻之英雄有夢》時他從踢腿、拉筋這些基本功練起，就算是愛情片《聽說》也習手語。 在《危城》中，他還舞起雙刀，就算在拍攝期間仍然從清晨鍛煉到夜晚。那份毅力令人欽佩。 2. 吃得清淡 練得克難 除了上健身房、為角色進行特訓，跑步也是必修課（即便當天需要拍攝仍會提前一個小時起身去跑步）。飲食上，他堅持高蛋白、低脂、低糖，很長時間內只吃水煮蛋白和雞胸肉。堅強的意志力甚至讓他練出體脂肪3%的精實肌肉。這麼做不僅是為了完美呈現角色，也因為他本身就是個健身控。。 愛吃冰淇淋和巧克力，「無法抗拒這兩樣食物」的他，卻能為了拍攝電影而忍受：「拍攝時我會戒口。」 3. 一試再試 永不言棄 《危城》中短短兩秒的摔馬鏡頭，彭于晏拍了超過20次，目的只是讓那一幕看起來更自然，其敬業表現讓共同演出的袁泉也讚賞不已。此外，在一場打戲中他需要在短時間內連續做出多個不同的動作，連續NG了53次完全打破自己的記錄 — — 因為動作導演洪金寶覺得他踢的力度不夠。直到現在，彭于晏依然覺得那場戲可以表現得更好。 4. 親自上陣 不用替身 「大部分我會親身上陣。除了一些高危險、高難度動作，為了效果會請武行兄弟完成。但是在亞洲他們要看到你的臉。這和好萊塢不一樣。亞洲觀眾要看到你親自去完成。」 由於動作場面幾乎都自己來，彭于晏當然也吃了不少苦。像在《黃飛鴻之英雄有夢》第一場戲第一個鏡頭他就必須從三層樓高的建築物跳下；也因為戲中一幕爆石柱的鏡頭而傷了右手腕。 在《激戰》中，他被MMA職業選手狠k，耳朵一直挨拳而腫得無法入睡。在《危城》中，瘀青和傷口是家常便飯。這一切，他從未在意。 「親自上陣是一種禮貌和尊敬」，「訓練很辛苦，但唯有這樣才會演出真實感。如果我有要放棄的念頭，我就不會接演這個角色。」 5. 用生命演戲 「把每一個角色當成生命中的最後一個角色來演」。 「我不喜歡和过去太雷同的角色。」或許這是近幾年他挑選角色不重複的理由，「我希望盡可能嘗試更多事情。這樣很有成就感。」 為了更融入每個角色，彭于晏亦會提前花數個月的時間鑽研、和導演討論。此外，他會運用美國影星馬龍白蘭度的「方法演技」。除了體能訓練與學習技能 — — 心理層面的準備同樣重要。透過外在的鍛煉與對內心的摸索，他賦予每個角色新的生命。 6. 不怕吃苦 不怕變醜 彭于晏特別拼，因為「勤奮」是成為影帝的秘訣。他不怕吃苦，更不怕被醜化。在《危城》中以粗獷造型登場，臉上一大把的絡腮鬍，還有雀斑與刀疤，全身髒兮兮的，「跟劉青雲、古天樂大哥比起來，這次我是全片最醜的。」令人稱羨的腹肌、帥氣的臉龐在戲中不是焦點，因為他不想當個美麗的花瓶：「只要合乎角色，有說服力，該做就做好。」 「（接下這個角色）我希望借此機會向偶像馬龍白蘭度致敬。」 在彭于晏身上，我們看到了熱情、堅持與意志。比起天賦與臉蛋，這些才是讓他走得更遠的理由。 《危城》將在8月25號全台正式上映。 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 彭于晏：轉型成功的背後，他付出了這些……

作者：美燕 有些人，長相美身材好，有權有勢，人緣卻不見得好；相反的，有些人長相普普，無身世背景，卻處處受到歡迎。很多人常抱怨身邊總是充斥著討厭鬼，卻忘了要時刻檢討自己，是不是也不小心成為別人眼中的討厭鬼？生活裡若能實踐這幾個道理，不僅人緣up up up，人生必也能過得更順遂。 寧笑呆，莫耍帥 你知道嗎？根據研究顯示，微笑有助於令大腦分泌出能夠使我們快樂、有益健康的安多酚和羥色胺，而笑容也無形中釋放著快樂，恰恰能為好人緣建立基礎哦！將心比心，你會希望身邊的人對你獻出溫暖一笑，還是黑臉相向？只要微微一笑，不但能讓自己快樂起來，也能夠影響身邊的人兒，何樂而不為呢？ 宮心計，要不得 我們的社會每天都在上演著宮心計戲碼，或許，你正是身陷其中的受害者。然而，你絕不能跟他們硬碰硬。耍心機，城府要夠深；耍嘴炮，你未必贏得了，更別奢望透過你微薄的力量揭露這些事情讓別人知道，這只會讓你淪為他人口中愛說三道四的人。暗地裡說別人的不是，又豈是光明磊落所為呢？這麼一來，你不就也成為自己所討厭的那種人，不就自打嘴巴了嗎？別執著，告訴自己那都是浮雲，是假的，是耳朵業障重啦！重要的是，沒有人會喜歡和三姑六婆交心。 「路遙知馬力，日久見人心」，你的痛苦不需要由自己的嘴巴說出來，別人終究會透過自己的眼睛看出端倪，這樣可信度就高多了，你唯一要做的，便是自始至終保持寬容的心。 無須討拍拍，保持正面思考才是王道 我們每天遇到的挫折是累積人生歷練的好機會，把這些不如意的事轉換成負能量並不能讓事情有所好轉。尤其隨著科技日月發展， 許多現代人習慣性把負面情緒抒發在社交平台上。這麼做或許能在臉書、微博獲得無數個讚，但與此同時，你也在正在把負面能量散播於朋友圈裡。人生不如意事十常八九，不開心時，何不約朋友出來舒心暢談一番？既能趁機增進感情，同時也能夠把負能量通通驅散，比在社交媒體上冷冰冰無溫度的文字關懷來得溫暖多了。 讚美不花錢，何必酸葡萄心態 基於文化和教育上的差異，相比起西方國家，台灣人一般擁有比較含蓄的性格。勇敢表達心意這一塊，我們還處於琢磨探索的階段。忠言未必逆耳， 當遇到美好的人事物時，不妨大度地表現你的欣賞之意，酸葡萄心態可是非常要不得的。要知道，讚美之聲絕對比撻伐來得悅耳動聽啊。 斤斤計較并不會讓你獲得更多 有些人與別人相處時總權衡著利益，如果對方對自己沒有實質性的幫助就不願意和對方交往。這種自私愛計較的心理，正是把好人緣斷送的罪魁禍首。不但傷害別人，最終自己也可能碰一鼻子灰。 世事變幻無常，你永遠不知道那個曾經被你嫌棄無利用價值的人哪天會不會就成了考慮要不要僱用你的老闆。不拘小節、不計較的真性情絕對會為你贏來大好人緣。 好人緣不是天賜的，很多微不足道的小細節其實正無形中影響著你的人際關係。存好心，一切都是美好的；心態好，人緣也會跟著變好！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 學會這五個課本上沒教的人生道理，好人緣get！

聆聽是一門學問，除了瞭解談話的內容，也是打開人們之間隔閡的一道門。懂得傾聽的人往往更擅長維護一段關係。 快來檢視以下這4點你做到了嗎？ 1. 看著對方 — 專心參與对话 眼睛為靈魂之窗，在聆聽別人說話時，眼神交流是不可或缺的，因為這代表你正全神貫注在這件事上。由於說話的語氣、表情及肢體語言往往带有隱藏的信息，因此我們也可通過觀察說話者的面部表情來捕捉更準確的訊息。再者，若與別人交談時不看著對方也容易讓人感覺疏離。 聊天時看著對方的樣子不僅是禮貌，也能讓雙方產生參與感，不使這段本應是雙向的交流變成一個人的獨角戲。但是，一直盯著人家看會讓人感到壓力甚至被冒犯，留心對方的行為動作，不定時看向別處才是讓兩人皆能感到放鬆的正確做法。 2. 建立同理心及保持開明的心態 — 代入對方的心情 每個人都有自己的說話方式及處世原則，這亦是經常導致人與人之間產生誤會的原因。聆聽的關鍵之一就是建立同理心，從說話者的立場與觀點出發去理解事情的來龍去脈，而不以自己的標準、說話模式與態度去揣測甚至批判。 試想，當你向朋友傾訴感情問題，對方卻簡單的以「這有什麼好介意的」帶過，你會做何感受呢？所以，以最真誠的心意站在別人的角度聽一聽吧！ 3. 不打斷對方 — 有話要說 請再等一等 打斷對方說話這種行為會被解讀為：「你說的東西很無趣」、「我不在乎你怎樣想」、「比起你的看法，我的更重要」等等。偶爾，也因為我們太急著發表自己的看法而打斷別人說話，卻忘了這樣會使溝通的真誠度降低許多。 其實，每個人的頻率都不同。如果你反應及思考很快，那麼與反應較慢的人溝通時就要多拿出一些耐心，認真仔細地聽完對方要表達的事情。若對方正在敘說自己的煩惱，更應該避免在對方還在闡述時就提出看法。其實，很多時候他們最需要的並非你的意見，而是一雙耳朵，一些時間與一顆同理心。除非他們開口詢問你的意見，否則那也表示了他們更傾向於自己找出問題癥結和解決方法。 4. 適當的反饋 — 使表達與理解同步化 通過適當的反應表示你完全明白對方表達的內容，例如：「你一定很難過」、「這對你來說太沉重了」、「看得出來你很困惑」，讓對方知道你和他站在同一陣線，也正體會著他的難受。 如果對方試圖將情緒隱藏， 也可以嘗試簡短地重述他的句子、輕輕點頭或語氣助詞來表示你明白對方的意思。 P.S.就算不明白也別立即打斷對方，稍後詢問才是恰當的。 哲學家Paul Tilich曾說：「愛的首要任務就是傾聽（The first duty of love is to listen）」，交談中最美好的感覺莫過於產生共鳴，而最重要的第一步便是好好聽對方說話。健康愉悅的人際關係，就從真誠的聆聽做起吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 使頻率同步的魔法：用心聆聽