世界特色機場(上)

作者:怡慧 機場是一國之門。對國家而言,那是向世界展示己之勢力的地方;對於旅人們來說,那是他們對某個國家留下第一印象的所在。故而,無論是天然條件、建築設計、實用性或服務,每個機場都各有巧思與特色。現在就帶大家看看全球富有特色的機場究竟有哪些。 1.服務最好 根據英國顧問評估公司 Skytrax 2016 年使用客戶對機場滿意度的投選結果,新加坡樟宜國際機場(Changi Airport)第四度蟬聯冠軍寶座,成為大多數旅人心目中整體滿意度最好的機場。 這座以綠意花園為主題設計的機場內外擁有超過五十萬株植物,從出入境大廳、海關安檢、候機空間、清潔衛生、維安都面面俱到。更貼心的是,它擁有兩座全天候免費播放最新電影的播映廳、各色裝置藝術與游泳池,不管是候機還是轉機都能給予旅人賓至如歸的溫暖。 2.最繁忙 位於美國亞特蘭大市南方的哈茨菲爾德-傑克森亞特蘭大國際機場(Hartsfield Jackson International),從2000年起便是全球旅客量最多、轉乘量最大的機場。其優越的地理位置令它成為美國境內重要的轉運中心。據國際機場協會(ACI),這座24小時運作不間斷的樞紐機場光在去年便有逾1億旅客搭機轉機。 客運量的持續上升與繁忙程度也使亞特蘭大機場的維修費用、工作人員的薪資成為一筆不可小覷的數字。相對的,機場租金、稅收的總額也是相當驚人的。 3. 地勢最高 有人為之最,當然也少不了因天然條件而形成的世界之最機場。全球地勢最高的機場位於大陸四川有「最後的香格里拉」之美稱的甘孜州稻城。這座名為亞丁機場屬民用國內機場,地處海拔4411米高,比台灣玉山的海拔高度(3952米)還高呢! 4. 地勢最低 全球海拔最低的機場是以色列的巴爾耶胡達機場 (Bar Yehuda Airfield),地處海平面378米以下。它坐落於死海西邊,距離首都耶路撒冷有半小時的車程。由於巴爾耶胡達機場只是座擁有雙向跑道設計的飛行場(airfield),因此嚴格來說,在海平面以下22米的哈薩克阿特勞機場(Atyrau Airport)才是全球地勢最低的客運商用機場。 這些不一般的機場是不是讓你也想親身去看看?機場不應是我們匆匆路過的地方,好好參觀也是蠻有趣的旅行經驗。全球富有特色的機場當然不只有這些,敬請期待更多的分享哦! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 世界特色機場(上)

你的人生還能等嗎?這5個小方法讓你更靠近夢想生活

「等」,是很多人對待生活的態度。吃飯?等等吃;回家?等下個連假;旅行?等有錢再說….因為覺得「明日何其多」,未來還有時間和機會,所以無論大小事我們都在等。時間一分一秒消逝,很多想做的事情卻未開始進行。 席慕容的《小紅門》裡有這麼一段話:「這個世界上有很多事情,你以為明天一定可以再繼續做的;有很多人,你以為明天一定可以再見到面的;於是,在你暫時放下或者暫時轉過身的時候,你心中所有的,只是明日又將重聚的希望,有時候甚至連這點希望也不會感覺到。因為,你以為日子既然這樣一天天地過來的,當然也應該就這樣一天一天的過去。昨天、今天和明天應該是沒有什麼不同的。但是,就會有那麼一次,在你一放手,一轉身的那一剎那,有的事情就完全改變了。」 2016年已過了一半,如果你還沒開始行動,那麼是時候下定決心,給自己的人生來一次突破了! 1. 把要做的、該做的事情一一寫下來。 從日常瑣事,到為達成夢想生活該作的努力,你有太多事情需要完成?把它們都列出來吧。別讓這些事情停留在「想」的階段,全都寫下來然後按部就班的完成,這樣不但更有效率,也能確實掌握進度。即使一次只能前進一小步也沒關係,因為你現在離夢想更靠近! 2. 給自己定一個目標以及完成它的期限 想減肥、想學烹飪、想學英文……說了很久,但好多年過去你仍然是當初的你,說要做的事沒有一樣做到。與其一拖再拖,不如給自己定下一個目標,一個期限,藉此督促自己去完成。這樣一來,你才有了清晰的概念,知道要如何分配時間去完成每件事情,並且更瞭解下一步要做些什麼。同時,別一下子把目標定得太高,壓力減低了才會更有信心。 3. 把焦點著眼在更重要的事上 我們總會遇到不快樂的事,你要認真感受它,卻不應該花太多時間去思考它、放大它。讓這些負面情緒充斥你的生活對邁向理想人生沒有意義,更沒有助益。記住:生活中還有更值得你花時間去完成的事,而且它們才能帶給你確切的喜悅。 4. 每隔一段時間就停下來,思考人生的方向 就算有了完整的規劃,也要每隔一段時間停下腳步,檢視自己是否正往夢想的方向前進?即使感到迷惘,只要知道自己朝向正確的路去,便會有勇氣繼續向前行。 5. 以快樂的心情去完成上述事情 我們努力讓自己靠近夢想,過程中別忘了要讓自己快樂的享受。一點壓力可以推動你往前,過多卻會讓你卻步。別讓得失心動搖你,累了就休息一會,失敗了就站起來,最重要的是讓每個奮鬥的時刻成為值得懷念的回憶,最後方能加倍感受到成功的愉悅。 青春是一趟永不回头的列车,我們都只能活一次,實不應虛度此生。今天就開始實踐這些小方法,活出自己喜歡的人生模樣。 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 你的人生還能等嗎?這5個小方法讓你更靠近夢想生活

以決心鍛煉內心的演員:彭于晏

他擁有帥氣陽光的外表,模特兒般精實標準的身型。然而,他選擇了以吃苦的方式走這段演藝之路。刻苦不懈的錘鍊自己,嘗試各種角色。這些努力讓他獲得金馬獎最佳新演員、最佳男主角和最佳男配角提名,表現深受矚目。 他是彭于晏。 從《激戰》、《黃飛鴻之英雄有夢》到《破風》,所飾演的角色無不在挑戰著他的體能極限。每每在電影開拍前就必須接受好幾個月的魔鬼訓練。拍《激戰》時,他接受綜合格鬥、柔術等搏擊訓練;拍《黃飛鴻之英雄有夢》時,他從踢腿、拉筋這些基本功練起。從零基礎到完全上手,儘管訓練過程極為嚴苛,他仍甘之如飴。 出道十四年,他演過的角色包括《翻滾吧!阿信》中的體操選手、《激戰》MMA選手、《破風》自行車手、《分手合約》米其林三星大廚以及武術宗師黃飛鴻。在即將上映的香港警匪電影《寒戰 2》中,他飾演高智商的反派警官。 今年34歲的彭于晏曾說過自己是個「體驗型」演員。其實不僅如此,他還是個相當多產的演員,光是今年便有七部電影上映,包括《特工爺爺》、《危城》、《奔愛》,合作對象都是演藝圈中的實力派演員,如郭富城、周潤發、洪金寶、梁朝偉。此外,他也參與了張藝謀執導的歷史魔幻動作片《長城》,與麥特戴蒙(Matt Damon)、威廉達佛Willem Dafoe和劉德華搭檔演出。深明自己的價值要自己創造的道理,無論戲份多少,演男一號還是客串,他都會努力爭取演出機會。 彭于晏是個典型的白羊座男生:專注、堅毅喜歡挑戰,做事非常努力,總是全力以赴。他的努力與拼命為自己奠下紮實的基礎與知名度;為角色所作的付出、日益精進的演技也備受知名導演陳可辛、梁朝偉、洪金寶讚賞。 一路走來,他的演藝事業並非一直都進行得如此順利。2009年他陷入了合約糾紛,工作全數停擺,超過一年沒有穩定的收入。這段人生低潮期讓他更珍惜出演《翻滾吧!阿信》(2011)的機會。與其依賴替身,他選擇每天苦練10多個小時,即使手掌磨破了皮也不喊苦。憑藉著驚人的專注與堅持不懈的精神,他的表現終於獲得肯定,不僅首度入圍最佳男演員,也成功轉型為演技派,許多導演紛紛找上門請他拍戲。 彭于晏那永不言棄的決心,透過電影傳達的正向力量激勵著無數粉絲。面臨人生低谷時,這些話語或許也能推動你繼續向前,堅持下去。 「因為沒有人會幫你做,都是要靠自己,只有你自己知道你的方向在哪裡、你的夢想在哪裡。」(2014) 「有些事(夢想)本來很遙遠,你爭取它,它就會離你越來越近。」(2015) 喜歡彭于晏的朋友,別錯過7月8日在台上映的《寒戰2》。 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 以決心鍛煉內心的演員:彭于晏

人生練習題:學會愛自己

「金無足赤,人無完人」,這個世界上沒有人是完美的,三毛亦說過:「苦求本身十全十美的人,那份認真強求就是人格的不完美」,然而有時候我們還是會討厭自己的缺點,全心的羨慕別人而忘了懂得全意地接受自己的不完美。其實,我們都只能活一次,趁早學會愛自己多一些,快樂過每一天,不才是讓人生無憾的方式嗎?今天開始,讓我們藉由這四件小事情學習如何多愛自己,然後感受人生中的大改變! 1. 停止貶低自己 「嚴以律己,寬以待人」是美德,然而過度的自律一旦面臨失敗,便會陷入嚴苛批判自己的狀況,比如本來說要減肥結果卻不小心吃太多、工作上犯了錯、事情搞砸了,太懊悔而把自己歸入失敗者的行列,認為自己就是魯蛇。 想要愛自己,你必須停止懷疑自己,給自己灌輸負能量。唯有正面的思維才能推動你往前,肯定自己,給自己打氣,轉個念,把「今天糟糕透了」改為「下次要更節制/做得更好」。相信自己做得到,不但能讓你更快樂,對想要完成的事情也有更大的助益。 2. 留些時間與自己獨處 生活忙碌,一天當中你會留多少時間給自己?還是總找藉口,很忙、很累而忽略了與自己對話?學習與自己獨處,好好聆聽自己的身體與內心。在這段時間內暫時放下所有紛擾,把焦點專注在自己身上,檢視生活與心靈,完整感受自己的開心與難過。透過自己與自己的對話,不僅會改變你看事情的角度,也會讓你有更多體悟。 3. 做自己真正享受的事 每天至少30分鐘或一個星期至少一天,做你喜歡並且享受的事!無論是像魚乾女一樣在家耍廢或相約好友聊天逛街,只要能讓自己快樂,心情得到放鬆就值得。做個面膜、寫下自己覺得快樂或感恩的事情,讀一本書,看一齣戲。 有人說運動是療愈身心最好的方式,所以你也可以選擇運動,讓身體更健康之餘心情也能跟著變愉悅。 4. 自我價值的定位 我們從小就活在比較中,從乖不乖到成績好不好都可以成為比較的理由,因此也會渴望得到他人的認同。然而,我們畢竟無法取悅所有人,當結果與本身所期望的答案不同,我們會覺得受傷且失去信心。記住,在你的生活裡,你就是主角,因此唯有你才可以決定自己的價值,「You can’t let other people tell you who you are, you have to decide that for yourself」。 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 人生練習題:學會愛自己

學會愛:《小王子》教給戀人們4個愛情的真諦

不管你愛不愛看書,都一定聽過這本由法國作家聖特修伯希(Antoine de Saint-Exupery)所寫的《小王子》(Le Petit Prince)。小時候讀它時沒看懂裡面蘊藏的人生哲理,長大後才理解了說它是「給大人看的書」的原因。許多人在人生不同的階段、心境下重看《小王子》也會有不一樣的感想與體會。個人認為,書中一些經典片段其實可以對應到生活裡很多方面,比如說,人生最重要的課題之一 — — 愛情。 1.當小王子與狐狸相遇時,狐狸說:「對我來說,你只是一個小男孩,就像其他千萬個小男孩一樣。我不需要你,而你也同樣不需要我。對你來說,我不過是一隻狐狸,和其他千萬隻狐狸一樣。但是,如果你馴服了我,我們就會互相需要。對我來說,你就是世界上的唯一;我對你來說也是世界獨一無二的了。」 我們不能馴服情人,但成為彼此的唯一是每對情侶最甜蜜的事。相互的依賴與信任是彼此間無可取代的默契,其道理就和「對全世界而言,你什麼都不是,但對某人來說,你就是全世界」一樣。這不也是讓愛情走得更長遠的秘訣嗎? 2. 「花是軟弱的,花是無辜的。她們盡量保護自己。她們非常相信她們的芒刺……」 其實,無論是男生還是女生都有脆弱的一面,但是偶爾還是會害怕這樣的軟弱被對方嫌棄,因此而利用言語和偽裝作為芒刺保護自己。愛情講求真誠與坦白,若無法在親密的人面前表現出自己內心的脆弱,不相信對方有自始至終一直陪伴在身邊的決心與擔當,那麼其感情基礎也是極其不堪一擊的。 3. 小王子流浪後才懂得自己對玫瑰的感情:「當時我不曉得去了解!我應該根據她(玫瑰)的行為而不是依據她的話去判斷她。她使我充滿香氣,充滿光。我不應該逃走!我應該猜想得到她那些可憐的詭計後面所蘊藏著的溫柔。花是這樣的矛盾!但我當時太年青了,我不懂得如何愛她。」 在感情的世界裡我們常常就像玫瑰,面對親密的他/她時容易變得任性、苛刻和倔強,就像小王子一樣,即使真心愛護著玫瑰,卻也懷疑她,把不關緊要的話看得很認真,最終讓自己悒悒不樂而選擇離開。隨著年紀增長我們經歷各種事情,或許學會了愛人,然而時間無法重來,我們早已失去當時最深愛的人。 4. 狐狸讓小王子明白:「你所擁有的一切之所以特別,是因為你的用心,你的用心使你和你擁有的東西產生連結,因此也才會成為你生命中獨一無二的存在」。 兩個人會牽手走在一起並不是因為對方長得多漂亮穿得多時髦,而是在某一段時間,他/她給了你別人給不到的感覺,而此後的用心經營,讓彼此有了不可分割的連結,使彼此的愛情變得美麗,重要並具有意義。 小王子離開自己的星球前,玫瑰花對他說:「我愛你。你一直都不曉得,那是我的過錯。這個沒有關係,但是你也和我一樣傻。」在為時未晚前,多少人有機會向最愛的他/她說出那一句「我愛你」呢?如果你已經找到那個他/她,請務必無條件擁抱對方的所有;若你還在等待你的Mr. Right/Miss Right,也要堅定相信,有一个人在属于你的612星球等著! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 學會愛:《小王子》教給戀人們4個愛情的真諦

4個壞習慣讓妳的女人味消失不見

有女人味的女生和漂亮的女生不一樣,那是一種讓同為女人的自己也會不禁發出:「好美啊啊啊」的感嘆。妳是否想過,平平是女人,為什麼她們流露出來的女人味特別吸引人,而妳最常聽到的卻是「妳還是個女人嗎」這種調侃的話?馬上和俺一起檢討一下,在平常是否不經意犯了這些壞習慣,所以女人味才會消失殆盡? 1. 聲量太大 很有女人味的女人通常予人嫻靜優雅,很有氣質的感覺,而她們都有一個共同點:說話的語調很溫柔;爽朗開懷的大笑時也不會嚇到人。說真的,妳不需要透過大喊大叫或笑得讓人側目來表現大大咧咧的個性。況且,聲量太大也是很沒有禮貌+極為白目的行為(尤其在公共場所上)。講話音量要注意,笑的時候嘴巴不要張得太大像個河馬一樣。 P.S. 還有,飆髒話真的真的真的不會讓妳看起來比較豪爽,只會讓人很倒胃口。 2.腰不直背又駝 很多女孩都有姿勢不良的困擾,無論是走路還是坐著時都會無意識的駝著背,不但看起來沒精神,也容易給人沒有自信的感覺。這樣的姿勢對健康不好,也不漂亮,即使是女神如宋慧喬,一旦駝著背縮著肩,魅力和氣勢也勢必會減半。雖然實行起來很難,但還是要時刻提醒自己把腰挺起來!因為只要身型曲線美了,那女人味自然就會飄出來! 3. 疏於保養 如果妳天生擁有吹彈可破的嬰兒肌,那固然可喜可賀。但現實是,很多女生並非天生麗質,因此後天保養就顯得極為重要。若妳明明黑眼圈深得嚇死人,滿臉痘痘,膚色暗沉不均,卻還到處告訴人家妳有多討厭/懶得保養,那真的只會自取其辱,覺得妳根本沒在管理好自己。 4. 不注重衛生 其道理就和疏於保養一樣。身為一個女生(其實男生也一樣啦),從髮型到指甲都應該定時修整好讓自己看起來乾淨整潔。試問一個不注重自己外表的女人,又怎會讓人感覺到有「女人味」咧? 女人味不一定要由裙子、高跟鞋或長髮飄飄來表現,以一頭率性短髮爆紅的高俊熙就是最好的例子。只要平常多注意舉止和儀表,妳也能展現屬於女人獨一無二的韻味! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 4個壞習慣讓妳的女人味消失不見

原來睡姿那麼重要!維持好睡眠的4大關鍵

作者:怡慧 據研究顯示,睡眠佔了人生三分之一的時間。無論是中國古老的智慧或是現代西方醫學都一致認為「睡覺」是人類的第一大「補品」。不過,相信很多人都曾遇過這樣的狀況:睡眠時間很長,也早睡早起,醒來卻感覺精神不濟,甚至身體局部酸痛、麻痺。為什麼呢? 除了環境和時間會影響我們的睡眠品質,其實睡姿也是關鍵之一!不同的姿勢蘊藏著每個人的健康與心理狀態。一般情況下,入睡之後我們無法控制身體姿勢,所以我們必須在入睡前作調整。特別是有脊椎、頸椎或呼吸道問題的朋友,以下這些都是你不能不注意的關鍵點哦! 避免趴著睡。 像自由落體一樣的睡姿會長時間壓著腹部,加上脊椎得不到支撐,因此將加劇對內臟的壓迫。同時,頸椎也會因為我們習慣性把頭向左或向右放而變形。若你常將雙手伸直或者以手為枕的俯睡,長久下去更會對肩膀及手臂造成壓力,從而阻礙呼吸的順暢度。 側睡讓脊椎也休息。 側睡比平躺更好,因為人體脊椎在正常情況下呈「S」字形,平躺時腰椎處於「整夜懸空」的狀態,故而沒有辦法得到很好的放鬆與休息。左側臥容易壓迫到在左胸的心臟,所以往右側睡是最理想的。彎曲雙膝並夾著抱枕則可以讓人更放鬆。 平躺時,墊高腰部及膝蓋關節。 經過一整天的奔波勞累,平躺幾乎是大部分人最想做也最享受的事吧?如果真的想仰臥,其實也有更舒服、更健康的方法!你可以在下背部及膝蓋往上凹的地方加枕墊高,減輕背部及雙腿的壓力。容易打呼、有鼻鼾聲的人還是比較不建議面朝上仰睡。 起床姿勢與步驟也是關鍵! 想必很多人都有過這樣的經驗:某天睡遲了匆忙起身洗刷出門去,結果當天卻緊張兮兮,渾身不對勁?其實經過一夜休息,即使我們醒了,但身體可能還沒有完全甦醒。所以,靠著壓縮腹部肌肉的力量或是彈跳起床,會對健康造成負面的影響。正確的起床方式是從側臥開始,以雙手的力量將身體撐起,再輕輕地讓雙腿著地。 休息是為了走更長遠的路,今天就給自己準備一個舒適的休息環境、一套柔軟好穿的睡衣,調整出最讓你感到放鬆的睡姿!希望大家從今天開始都能睡飽飽,精神好!也歡迎大家和我們分享幫助睡眠的秘訣哦! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 原來睡姿那麼重要!維持好睡眠的4大關鍵

離開大學之前,你應該要有的覺悟

時序進入盛夏,畢業季轉眼即將到來。除了志向明確的人,想必很多應屆畢業生現在還站在十字路口上,苦惱著人生的下一步到底該往哪走:『究竟是要繼續念研究所,還是要直接就業?』家人、朋友各有說辭,幾番天人交戰卻還是不知道該如何抉擇。多年前俺的老師曾說:『如果只是為了逃避踏入職場而去唸研究所,那是不對的,因為你遲早還是要出去面對這個社會!』 所以,無論各位最終的選擇是什麼,對於眼前的畢業,你都應該有這些覺悟: 1. 敢於擔當責任 大學畢業是人生中『轉大人』的重要里程碑。這個不是個人『自認為長大了』的自我認知,而是身邊的人從此以後都會以對待成人的方式對待你。因此,從穿著打扮到行為舉止,你都要為自己負責,作任何決定前也必須思前想後,慎重考慮。 2. 學會與他人共事 在大學時你可能與他人處不來而習慣了獨來獨往或只和特定朋友來往。然而,職場上講求的是團隊合作,因此你得學會與別人溝通,要知道人際關係疏離不僅不利於工作,你也不會感到開心。 3. 學著堅強、沉著應對任何難題 不管是念研究所還是就業都將會面對許多挑戰,也會碰到許多讓你覺得挫敗的事。但是,不管再累再不順心也絕不能逃避,更不能說不幹就不幹。好好正視問題、解決問題才是明智的做法。 4. 畢業不等於停止學習 賈伯斯曾說:『求知若渴,虛心若愚(Stay hungry, stay foolish)』,所以請永遠不要停止學習。在工作方面,持續精進自己的專業領域,比如撥出時間閱讀相關方面的書籍,follow並研究當前的發展趨勢。這些知識將助你擴大眼前的格局甚至是突破瓶頸,可說是和工作、前途(尤其是收入、晉升)有著息息相關的聯繫。 個人成長上,可以選擇學習專業以外的知識,閱讀其他方面的書籍。全新的知識可以滿足求知欲,給予你啟發,甚或,為你的人生開啟另一扇窗。 在你尚未卸下學生身份前,不妨先好好的沉澱自己,釐清自己的未來走向。在此與各位年輕朋友共勉之!若你有其他想法,歡迎留言和我們分享! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 離開大學之前,你應該要有的覺悟

超療愈韓國動畫《LARVA》,來輕鬆一下!

作者:怡慧 (畫面翻攝自youtube) 上班之餘其實還有好多零碎的時間,像是午休吃飽之後的時間、上下班通勤的路上……手機、平板電腦是現代人打發這些時間的工具啦。不知道大家平常喜歡看什麼類型的影視短片呢?這裡就和大家分享最近我看的超有趣韓國動畫《LARVA》。 《LARVA》 取自英文larvae,原意為幼蟲,是一部始於2011年的韓國原創動畫系列,在短短數年間就紅遍了全韓國及社交媒體的圈子。每集短片大概只有2至5分鐘,並且都有自己的主題,與「湯姆與傑利」相似走零對白風格,所以即使不懂韓文也沒關係,一樣能明白動畫裡的各種笑點。 故事主要圍繞在兩隻蟲主角「紅」和「黃」。它們有著不同體型與性格,一起生活在髒亂的地下水溝中。「黃」是個標準的吃貨,不管水溝蓋上掉下任何食物都會奮不顧身地去嘗試(有興趣的朋友可以看看第一季的「口香糖」、「冰淇淋」);「紅」好勝心非常強烈,特別喜歡欺負帶點傻勁的「黃」,尤其是當對方發現食物、有趣的事情時。 兩隻小蟲的互動時而敵對互鬥,時而感情超好,甚至會有浪漫、快樂一起變老的畫面。沒有四肢的兩隻蟲蟲,只能靠扭來扭去的渾圓身軀和靈活的舌頭「開戰」,「黃」還會以自己最擅長也最多的「屁」來當作武器或者娛樂!偶爾會有其他昆蟲加入戰爭,其中最有爆點的是喜歡便便的蒼蠅。雖然看著會有點噁心不蘇湖,但詼諧的梗常讓人捧腹大笑得儀態全失啊(那人絕對不是我)! 平常上班、生活壓力大得讓人喘不過氣來,偶爾就需要些幽默調劑一下,放開胸懷盡情地笑!希望你也和我一樣,享受這部動畫帶來的樂趣。有興趣者可上youtube搜尋。 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 超療愈韓國動畫《LARVA》,來輕鬆一下!

年後減肥要注意的事

連續九天的快樂連假過得太嗨。在家悠哉耍廢度過整個假期,加上新年期間放肆的盡情享樂大吃特吃,過著神豬般快活的時光。下場是……身材一去不復返(相信很多人和俺一樣),寬鬆衣服變成緊身衣的悲劇,深深的罪惡感只有自己最了解。 體重一旦增加便很難減回去,想要瘦下來,回到日常生活後首要做的不外是:少吃/吃得健康、運動並持之以恆堅持下去(神啊請賜我力量)。羅馬不是一天造成的,美麗亦一樣!今天開始和俺一起把這九天(或許更久?)吃來的重量剷除掉吧!在計劃進行前,先來看看這裡: 1. 水果熱量 VS 屬性 和俺一樣對卡路里斤斤計較的你,應該爬文不少,也知道減重期間什麼水果該吃什麼水果不該吃。很多文章都會推薦蘋果、葡萄柚、芭樂這些熱量低、纖維豐富又有飽足感的水果。其實,除了考量水果的熱量和營養,也應該把水果的屬性也考慮進去。瞭解自己的體質後再選擇屬性相應的食物才不會輕了體重卻賠了健康。 2. 要不要開始喝黑咖啡? 聽說黑咖啡能減肥,而且很多研究都顯示喝咖啡對人體有很多好處。但是,坊間關於咖啡的副作用卻也不少,究竟該不該喝?喝了真的能減肥嗎? 說真的,黑咖啡的苦味會讓很多人皺眉頭。其二,對容易心悸的人來說,黑咖啡刺激性不小。若你是高血壓患者,咖啡因的攝取量也必須要控制。更重要的是,無論是黑咖啡還是濃茶,喝多了都會讓牙齒變黃(愛美的女孩絕對要注意)。作為黑咖啡迷,雖然俺也曾聽說黑咖啡可以抑制食慾,但覺得它的減肥效果其實成效不彰。若你不喜歡它,單純為了減肥而喝,那麼為何不考慮喝零卡路里的白開水呢? 3. 開始運動好痛苦? 別再繼續過著正餐+零食(吃到胃口變大褲子變小)的日子,控制飲食和運動永遠是最好的方法(廢話)。所以,從今天開始,每天抽20–30分鐘的時間運動吧!俺也非常瞭解30分鐘的門檻對久未活動身體的人來說其實有一定的難度,也不容易堅持下去,所以小小建議,把『必須運動』這樣的心理痛苦降到最低: a. 找個可以和你一起運動的朋友 b. 上下班時提早一站下車用走的 c. 走樓梯不要搭電梯,能站不要坐 d. 睡前做些簡單小運動 元宵節也過了,是時候打起精神完成年前許下的新年願望。今年一定要跟肥肉說掰掰,來一起努力吧(握拳)! 喜歡這篇文章嗎?立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章! Continue reading 年後減肥要注意的事