有女人味的女生和漂亮的女生不一樣，那是一種讓同為女人的自己也會不禁發出：「好美啊啊啊」的感嘆。妳是否想過，平平是女人，為什麼她們流露出來的女人味特別吸引人，而妳最常聽到的卻是「妳還是個女人嗎」這種調侃的話？馬上和俺一起檢討一下，在平常是否不經意犯了這些壞習慣，所以女人味才會消失殆盡？ 1. 聲量太大 很有女人味的女人通常予人嫻靜優雅，很有氣質的感覺，而她們都有一個共同點：說話的語調很溫柔；爽朗開懷的大笑時也不會嚇到人。說真的，妳不需要透過大喊大叫或笑得讓人側目來表現大大咧咧的個性。況且，聲量太大也是很沒有禮貌+極為白目的行為（尤其在公共場所上）。講話音量要注意，笑的時候嘴巴不要張得太大像個河馬一樣。 P.S. 還有，飆髒話真的真的真的不會讓妳看起來比較豪爽，只會讓人很倒胃口。 2.腰不直背又駝 很多女孩都有姿勢不良的困擾，無論是走路還是坐著時都會無意識的駝著背，不但看起來沒精神，也容易給人沒有自信的感覺。這樣的姿勢對健康不好，也不漂亮，即使是女神如宋慧喬，一旦駝著背縮著肩，魅力和氣勢也勢必會減半。雖然實行起來很難，但還是要時刻提醒自己把腰挺起來！因為只要身型曲線美了，那女人味自然就會飄出來！ 3. 疏於保養 如果妳天生擁有吹彈可破的嬰兒肌，那固然可喜可賀。但現實是，很多女生並非天生麗質，因此後天保養就顯得極為重要。若妳明明黑眼圈深得嚇死人，滿臉痘痘，膚色暗沉不均，卻還到處告訴人家妳有多討厭/懶得保養，那真的只會自取其辱，覺得妳根本沒在管理好自己。 4. 不注重衛生 其道理就和疏於保養一樣。身為一個女生（其實男生也一樣啦），從髮型到指甲都應該定時修整好讓自己看起來乾淨整潔。試問一個不注重自己外表的女人，又怎會讓人感覺到有「女人味」咧？ 女人味不一定要由裙子、高跟鞋或長髮飄飄來表現，以一頭率性短髮爆紅的高俊熙就是最好的例子。只要平常多注意舉止和儀表，妳也能展現屬於女人獨一無二的韻味！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 4個壞習慣讓妳的女人味消失不見

作者：怡慧 據研究顯示，睡眠佔了人生三分之一的時間。無論是中國古老的智慧或是現代西方醫學都一致認為「睡覺」是人類的第一大「補品」。不過，相信很多人都曾遇過這樣的狀況：睡眠時間很長，也早睡早起，醒來卻感覺精神不濟，甚至身體局部酸痛、麻痺。為什麼呢？ 除了環境和時間會影響我們的睡眠品質，其實睡姿也是關鍵之一！不同的姿勢蘊藏著每個人的健康與心理狀態。一般情況下，入睡之後我們無法控制身體姿勢，所以我們必須在入睡前作調整。特別是有脊椎、頸椎或呼吸道問題的朋友，以下這些都是你不能不注意的關鍵點哦！ 避免趴著睡。 像自由落體一樣的睡姿會長時間壓著腹部，加上脊椎得不到支撐，因此將加劇對內臟的壓迫。同時，頸椎也會因為我們習慣性把頭向左或向右放而變形。若你常將雙手伸直或者以手為枕的俯睡，長久下去更會對肩膀及手臂造成壓力，從而阻礙呼吸的順暢度。 側睡讓脊椎也休息。 側睡比平躺更好，因為人體脊椎在正常情況下呈「S」字形，平躺時腰椎處於「整夜懸空」的狀態，故而沒有辦法得到很好的放鬆與休息。左側臥容易壓迫到在左胸的心臟，所以往右側睡是最理想的。彎曲雙膝並夾著抱枕則可以讓人更放鬆。 平躺時，墊高腰部及膝蓋關節。 經過一整天的奔波勞累，平躺幾乎是大部分人最想做也最享受的事吧？如果真的想仰臥，其實也有更舒服、更健康的方法！你可以在下背部及膝蓋往上凹的地方加枕墊高，減輕背部及雙腿的壓力。容易打呼、有鼻鼾聲的人還是比較不建議面朝上仰睡。 起床姿勢與步驟也是關鍵！ 想必很多人都有過這樣的經驗：某天睡遲了匆忙起身洗刷出門去，結果當天卻緊張兮兮，渾身不對勁？其實經過一夜休息，即使我們醒了，但身體可能還沒有完全甦醒。所以，靠著壓縮腹部肌肉的力量或是彈跳起床，會對健康造成負面的影響。正確的起床方式是從側臥開始，以雙手的力量將身體撐起，再輕輕地讓雙腿著地。 休息是為了走更長遠的路，今天就給自己準備一個舒適的休息環境、一套柔軟好穿的睡衣，調整出最讓你感到放鬆的睡姿！希望大家從今天開始都能睡飽飽，精神好！也歡迎大家和我們分享幫助睡眠的秘訣哦！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 原來睡姿那麼重要！維持好睡眠的4大關鍵

連續九天的快樂連假過得太嗨。在家悠哉耍廢度過整個假期，加上新年期間放肆的盡情享樂大吃特吃，過著神豬般快活的時光。下場是……身材一去不復返（相信很多人和俺一樣），寬鬆衣服變成緊身衣的悲劇，深深的罪惡感只有自己最了解。 體重一旦增加便很難減回去，想要瘦下來，回到日常生活後首要做的不外是：少吃/吃得健康、運動並持之以恆堅持下去（神啊請賜我力量）。羅馬不是一天造成的，美麗亦一樣！今天開始和俺一起把這九天（或許更久？）吃來的重量剷除掉吧！在計劃進行前，先來看看這裡： 1. 水果熱量 VS 屬性 和俺一樣對卡路里斤斤計較的你，應該爬文不少，也知道減重期間什麼水果該吃什麼水果不該吃。很多文章都會推薦蘋果、葡萄柚、芭樂這些熱量低、纖維豐富又有飽足感的水果。其實，除了考量水果的熱量和營養，也應該把水果的屬性也考慮進去。瞭解自己的體質後再選擇屬性相應的食物才不會輕了體重卻賠了健康。 2. 要不要開始喝黑咖啡？ 聽說黑咖啡能減肥，而且很多研究都顯示喝咖啡對人體有很多好處。但是，坊間關於咖啡的副作用卻也不少，究竟該不該喝？喝了真的能減肥嗎？ 說真的，黑咖啡的苦味會讓很多人皺眉頭。其二，對容易心悸的人來說，黑咖啡刺激性不小。若你是高血壓患者，咖啡因的攝取量也必須要控制。更重要的是，無論是黑咖啡還是濃茶，喝多了都會讓牙齒變黃（愛美的女孩絕對要注意）。作為黑咖啡迷，雖然俺也曾聽說黑咖啡可以抑制食慾，但覺得它的減肥效果其實成效不彰。若你不喜歡它，單純為了減肥而喝，那麼為何不考慮喝零卡路里的白開水呢？ 3. 開始運動好痛苦？ 別再繼續過著正餐+零食（吃到胃口變大褲子變小）的日子，控制飲食和運動永遠是最好的方法（廢話）。所以，從今天開始，每天抽20–30分鐘的時間運動吧！俺也非常瞭解30分鐘的門檻對久未活動身體的人來說其實有一定的難度，也不容易堅持下去，所以小小建議，把『必須運動』這樣的心理痛苦降到最低： a. 找個可以和你一起運動的朋友 b. 上下班時提早一站下車用走的 c. 走樓梯不要搭電梯，能站不要坐 d. 睡前做些簡單小運動 元宵節也過了，是時候打起精神完成年前許下的新年願望。今年一定要跟肥肉說掰掰，來一起努力吧（握拳）！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 年後減肥要注意的事

Cotton On Body的1月合作夥伴Fernwood Women‘s Fitness和我們分享了一些能夠幫助我們有效達成新年目標的小秘訣和tips。 又是這個時候了 — — 翻開人生的新一章，迎接2016的到來。耶誕跨年都結束了，要收起狂歡的好心情囉。打開全新的記事本，裡面空白的頁面等著你去填上各種可能發生的事情，還有對自己的承諾。要怎麼做才能把2016活得更好更滿？你的新年目標又是什麼呢？ 新年伊始是反省自己的時候：今年該怎麼做才能過得比去年好？有什麼想要（或必須）改變的？ 據說每年有40%的人會許下不一樣的願望，但大抵不離改變自己的外型：減重、多運動、吃得更健康、少喝酒、改掉壞習慣。可惜的是，不管1月1日許下的願望有多棒，據統計最終只有8%的人能夠真正達成他們的新年願望。 要怎麼做才能避免失敗，不會淪為92%裡的其中一人？ 1. 簡單化 就算你的新年目標很宏偉，牽涉很多層面，或你想要來個地獄式的大改造，都要記住 — — 從『小』做起。有時候，想要實現的目標太艱難或太大了，我們往往會不知道該從何下手，反而容易打退堂鼓。從『小』的轉變開始。就像你每天會給自己設定的『必做事項』一樣，選擇一個小目標，專注去完成即可。 2. 要明確、可量化的目標 如果你和大多數女人的目標一樣是減肥，那務必要明確、可以量化的。『減肥』沒有制式的規定。比如說，你要減多少斤？什麼時候減？要怎麼減？所以，你需要很明確的去實行它：每個星期減一公斤，照著食譜吃，避開酒精飲料，清楚知道自己要減掉的重量，減肥的方式，定下某個期限。這樣一來，你設定的不僅僅是目標，還有方式、日期 — — 要減多少就減多少！ 3. 寫下來 現在你已知道自己的目標，把它寫下來，然後貼在一個你每天會看到它的地方。你是你所想，專注於你想要的你就會成功，所以一個小提醒（比如在筆電貼上寫了目標的便利貼）可以讓你更專心致志的朝目標前進，成為自己想要的樣子。 接下來就看你了……2016想要達成的目標是什麼呢？ 追蹤 Fernwood here: fernwoodfitness.com.au@fernwoodfitness SHOP COTTON ON BODY > Continue reading 建立實現新年願望的決心！