Bridie Gus可說是Cotton On Body總部裡的嬌點人物。當然囉，她是泳裝和配件組的產品開發人員嘛。而自從上次與我們分享了她推薦的睡衣禮品後，這次為我們帶來了適合在家閒賦時穿著的衣服，比如說，在聖誕節中的許多慵閒時刻 — — 嗯，就是我們坐在床緣拆禮物時。 我的睡衣選擇裡一定有無鋼圈蕾絲內衣（個人喜好，我每天都穿），四角睡褲和一件華麗的絨毛睡袍。我很喜歡四角睡褲上充滿趣味性的仙人掌圖案，搭配飾有蕾絲的無鋼圈內衣就是最適合送給朋友或姊妹淘的聖誕禮物組合。華麗的絨毛睡袍是我家居生活的必備單品。舒適感極佳，且下擺長度嘟嘟好，很適合我們偏熱的氣候（Bridie是澳洲人）。 點此追蹤 : @Bridie_Gus www: bridiegus.blogspot.com.au SHOP COTTON ON BODY > Continue reading Bridie Gus推薦的家居服好禮
現在離聖誕節還有不到30天，意味著你只剩下約四個星期選購禮物了。但是，別緊張。無論你想要在這個節慶佳期裡討誰的歡心，我們都已經準備好成為你最強力的後援，為你精心挑選了送禮最適合的單品，讓你能夠為每個人獻上小小心意。特別為愛人準備的繽紛襪子，送給好姊妹的溫暖針織衫，甚至是寵愛媽媽的單品，這一長串的選禮指南囊括了所有你應該知道和需要的事，這樣一來你將有更充裕的時間準備禮物，也能趁此好好地寵愛自己！ 致自己 — — 她的 致自己 — — 他的 致我最親愛的朋友 致最帥氣的爸爸 致最迷人的媽媽 致男朋友 聖誕禮物特輯 > Continue reading 聖誕表心意
聖誕節未到，卻已吃下太多可口的應節美食（還有各種造型精緻的餅乾)。為了讓你能夠美美示人，不需再花錢購置新衣服，不妨試試這四個在家也能做的簡易動作，沒有健身房的器材也能雕塑迷人線條。 空踩腳踏車進行這個動作時一定要小心 — — 我們勸你別在肚子吃得很撐的狀態下做。一來你感覺絕不會良好，而來它所造成的傷害可能比好處更多。當你把這些食物都消化完後，它卻不失為一個快速打造平坦小腹的好方法。 – 仰躺，雙手交叉放在頭部後方。 – 舉起左腳，膝蓋彎曲靠近身體，右腳抬高伸直離地。 – 右手肘往左腳膝貼近，換邊重複。 – 你看起來就像在騰空騎腳踏車。 – 30次為一組，重複做三組。 棒式（Plank，也稱為撐體或平台式）在這食慾大開的季節裡，棒式可說是最能燃燒熱量的運動。棒式運動鍛煉你的核心肌群，上半身與下半身肌力，讓你在短短一分鐘內就能得到全身性的訓練。 – 從身體正面朝下，俯撐的姿勢開始。 – 手肘呈彎曲姿勢，把重心放在前臂上。 – 從肩膀至腳踝須保持一直線。 – 收緊腹部，由腹部核心出力。 – 持續動作一分鐘，重複做三次。 三頭肌撐體有效訓練三頭肌的快速又簡單的運動，能夠在任何可以靠著的地方進行，也不會花太多時間。三頭肌撐體幫助你強化並修飾手臂線條，避免手臂看起來太壯碩。久了你的手臂將會變得結實、纖細、漂亮。 – 背向椅子，將雙手放於椅子邊緣。 – 身體往前移動，直到雙腳完全伸直，腳跟著地。 – 身體應呈L / V形。 – 保持骨盆穩定，收緊臀部，慢慢往下壓直到你的手肘彎曲呈90度。 – 利用雙手力量支撐起身，每次做12下為一組，重複做三組。 深蹲想要擁有碧昂絲的結實翹臀，維多利亞秘密模特兒們的美腿，那麼這是你必做的動作。在等水煮開的這段時間練幾個深蹲，或到健身房去加上重量訓練，一步一步讓迷人美臀找上門，成為你最忠實的閨蜜。 – 雙腳張開與肩同寬，雙手向前平舉，與地面呈90度。 – 把重心放在腳跟上。 – 往後蹲，膝蓋彎曲時保持背部打直，注意膝蓋不可超過腳尖。 – 維持90度蹲下姿勢，然後站起。 – 注意姿勢，別壓迫到膝蓋與後背。每組做12下，重複做三組。 TOP PICKS SHOP FITNESS > Continue reading 擺脫佳節幸福肥
這星期六就是爸爸節了！你準備好要如何過了嗎？顧名思義，爸爸節就是對爸爸表示感謝與敬愛的日子。儘管意蘊一樣，但是並非每個國家的父親節都落在相同的日期。全世界大部分國家和地區在6月的第3個星期日慶祝父親節，而台灣的父親節則落在8月8日這天，取其『八八』之諧音。實際上，只要拜一下谷歌，就可以找到很多筆有關世界父親節、台灣爸爸節的歷史淵源與故事。所以，俺在這裡要分享的不是為何爸爸節落在8月8日，而是在這個每年一度的日子裡，可以如何過才會與別不同。建議一：帶爸拔去旅行如果你平常為了生活和工作而忙碌，不妨趁這天給自己放個假，帶著爸拔來個兩人的輕旅行，創造屬於你們的回憶！建議二：帶爸拔去看看你平常會去的地方（吃飯的小店、上班的地方等等）為人父母者總是『養兒一百，長憂九十九』，尤其已經離家的孩子，父母總是掛心憂慮，擔心吃得不好，工作被欺負，生活不開心……所以，帶著他們去瞭解你平常的生活，讓他們放心，這不也是一種孝順的方式嗎？建議三：給爸拔買套漂亮的衣服雖然父母為了讓孩子把錢省下來而總是會推說自己不需要任何東西，但這些都是『善意的謊言』。誰不喜歡收禮物呢？不知道該送什麼的話，不妨從父親喜歡的東西或愛好著手。如果令尊實在什麼都不缺，那麼就買套體面的西裝吧。不為別的，因為穿西裝的男人最帥啊！建議四：給爸拔多點耐性與耐心年紀漸長，許多父母都免不了嘮叨與健忘，很多時候這也是造成衝突的原因。為人子女者有一天也會變成父母，有一天也會老去，所以多站在父母的角度思考，瞭解他們嘮叨的原因，別因為他們的健忘而失去耐心解釋甚至大發脾氣，因為很可能以後的你也會這樣！台灣的家庭普遍上仍比較保守，對父母的愛總是很難說出口，尤其是一般而言形象比較威嚴的爸拔更是難以啟齒。雖然一個擁抱或一句『我愛你』更勝於以上所有建議，但是除非您的家庭是走比較西式開放的路線，否則為了不嚇到爸拔，還是別貿然嘗試比較好。如果你對於如何過父親節有更好的建議，那麼就來和我們分享一下吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 過個特別的父親節
工作、課業、生活讓精神一直緊繃著，壓力瀕臨崩潰邊緣，有些人甚至罹患憂鬱症而得仰賴藥物。中央健保署曾統計，國內服用抗憂鬱藥物的人數從2009年至2013年這5年間不斷飆升，2013年時已突破百萬人。憂鬱症，已成為國人健康的另一種隱形殺手。緊閉心門只會把快樂拒於門外，對身邊的人事物也越來越冷漠。試試以下10個小方法，敞開心懷募集正能量，把臉上的笑容找回來吧！1. 約三兩知己聚會、天南地北的聊天。2. 臉上時刻保持微笑：對別人微笑，別人也會對你釋出善意回應，心情自然會豁然開朗。3. 運動，釋放體內的快樂荷爾蒙：研究顯示，運動會令人身心舒暢，因為運動時大腦會釋放安多酚（或稱腦內啡，是一種由腦部分泌的類嗎啡激素），有止痛、令人感到愉快、輕鬆的作用。4. 做自己喜歡的事。5. 聽節奏輕快歡愉的歌曲或跟著大聲唱出來。6. 烹飪：當你專注做菜時能夠轉移注意力，完成後與他人分享也是一件讓心情愉悅的事。7. 留意身邊隨手可得的小確幸：明媚的天氣、美味的早餐、他人善意的微笑……8. 轉變想法：很多時候困擾著我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法。換個角度思考，有時候會發現，事情其實沒有想像中的糟糕。9. 郊遊踏青、享受大自然，讓青蔥綠意淨化鬱悶的內心。10. 放空腦袋，什麼都不去想：把煩人的工作、課業等等通通拋開，讓頭腦暫時關機。 儘管快樂並非唾手可得，卻也不是那麼朦朧縹緲。只要找到適合自己的方法來抒發內心的鬱悶，然後想辦法留住快樂，才能讓生活時刻充滿美好的能量！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 試試這10招，一起擁抱快樂
不知不覺夏天已經過了一半，年初訂下的計劃你完成了幾項呢？別的不敢說，但是減肥這件事，相信很多人都和俺一樣，還停留在『努力中』吧！每年新年時都會許下減肥的目標，然而心有餘行動力卻不足，久而久之減肥變成了一個口號，一個遙不可及的夢。尤其在這個季節到海邊消暑可說是例行活動，卻礙於身上的贅肉而無法穿上性感迷人的比基尼或露出結實的胸膛，心裡說有多鬱卒就有多鬱卒……如果妳不想再摸著身上的肥油羨慕別人的馬甲線和人魚線，那麼是時候來點改變了！除了積極運動和正確的飲食攝取，也必須檢視一下平常是不是犯了這些壞習慣？消除它們，才能讓你瘦得更快、更健康！1. 找太多藉口『工作忙沒有時間運動』、『用吃來獎勵自己』、『肚子餓不能不吃』、『明天才開始減』……你是不是也曾經給自己找了千百種藉口？ 2. 用餐不專心邊吃飯邊看電視或滑手機，在一心二用的狀態下，不但沒辦法細嚼慢嚥，不知道吃下了什麼食物，更容易不知不覺吃進太多熱量！ 3. 狼吞虎咽你的大腦需要20分鐘才能感受到胃部發出「我已經飽了」的訊息，吃太快的話大腦還沒收到訊息你已經飲食過量。 4. 壓抑食慾刻意拒絕某些食物，不小心吃了會有罪惡感或努力克制後暴飲暴食『犒賞自己』，這樣只會讓你深陷在悔恨和節食的惡性循環中，讓自己越來越不快樂。 5. 不喜歡喝水迷信喝水也會胖或不渴就不喝水？別傻了，水沒有熱量又怎麼會讓你變胖呢？想要瘦下來，就要適時補充水分，因為水可以促進代謝，幫助腸胃的蠕動預防便秘。 6. 愛吃加工類食品餅乾、麵包、香腸……份量看似很少卡路里卻很高，而且很容易會不小心吃太多。 美國企業家、作家Jim Rohn說過：『如果你想做一件事,你会找到方法；如果你不想做,你就会找借口』（If you really want to do something, you’ll find a way. If you don’t, you’ll find an excuse）。想要擁有窈窕的曲線卻不願意付出是不可能成功的。別再容許自己的怠惰滋長，今天就努力動，聰明吃，健康瘦吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 夏天就是要減肥啊不然要幹嘛？
放鬆身心的方法很多，旅行是其中一種。生活裡總是有著太多累人煩心的瑣事，如果你已許久沒有給自己放個假，或還沒來得及在這個暑假到哪裡走走，那就選個不一樣的空間休息，未來才能以更沉穩的步伐走更遠的路！ 1. 海邊 在四面環海的台灣，海邊是很多人夏日出遊的首選。除了與家人朋友一起踏浪消暑，享受愉快的時光；在廣闊無邊際的藍色大海前，也能拋開世俗，讓自己沉澱歸零。 2. 登山 爬山的過程雖然很累，但從山頂上俯瞰的綺麗風景會讓你的一切努力都值得。『工欲善其事，必先利其器』，爬山畢竟有一定程度的風險，行前務必做好萬全的準備，外套 、食物、水、手機等都不可忘記。 3. 市區 若你偏愛繁華熱鬧的市區，鄰近台灣的香港或充滿異國情調的泰國都是理想的充電好去處。 4. 郊外 遠離塵囂接近大自然，感受盎然的綠意，吸收林中的芬多精、負離子與活氧，療愈疲憊的身體與心靈。 5. 回家 『家是唯一的城堡』，無論在外頭受到多大的挫折與委屈，回到家裡就會讓人得到滿滿的正能量。近來接二連三發生的人禍悲劇令許多人被迫與家人永訣。在我們為這些不幸逝去的靈魂悼念之時，也請身為遊子的你，趁著還有機會和能力就多回家陪伴家人吧。 人生旅途裡迷人的風景很多，我們應當見識一下這個偌大的世界開闊視野，同時也別忽略了身邊最美好的人事物。 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 趁著盛夏來去旅行
經過一整天緊湊又忙碌的工作，感覺已經累得快爆肝了，唯一盼望的就是躺在舒適的床上睡個好覺。一切準備就緒後，睡眠這傢伙卻未如期赴約。翻來覆去不斷調整姿勢，寂靜的空氣裡只有清脆的鬧鐘聲音一直在耳邊迴響。眼看時間一滴一點的流逝，睡不著就是睡不著。心裡越是著急，精神越是亢奮，這下該怎麼辦？ 若你或身邊的人也面臨上述情況，請一定要正視它、改善它，因為長期不良的睡眠品質和失眠不但使精神萎靡不振，影響身體免疫系統，情緒上也容易陷入低落、煩躁和焦慮。想要一夜好眠，除了尋求專業醫師的幫助，有些小撇步也很有效喔！ 小撇步一：曬太陽。 在早上與傍晚這兩段紫外線較弱的時候到戶外感受太陽的溫暖，順便做些簡單和緩的運動，放鬆身心抗憂鬱，從而改善睡眠品質。趁著炎炎夏日把房裡的被和枕頭搬出來，放在通風處曬一曬吧！太陽擁有殺菌能力，而且曬過的床具也會充滿陽光的味道和餘溫，同樣能夠幫助你入眠。 小撇步二：健康活。 保持營養均衡、定時的飲食習慣，適量食用或完全遠離咖啡、濃茶、可可等含咖啡因的食物。如果你是屬於久坐不動一族，那就動起來吧！維持規律的運動也可以提升睡眠深度。 小撇步三：亮或暗？ 為了充分修復身體機能，同時減少外界干擾，許多人會建議把臥房內的燈全都關掉。然而，有些人習慣睡覺時開小夜燈，否則會沒有安全感、睡得不踏實。所以，依隨自己的習慣調整臥房內的光線亮度，安穩入睡才是最重要的。 對筆者來說，最有效的催眠方法就是看無趣的書，因為太無聊所以眼皮很快會感受到疲累的重量，不消一會兒就能呼呼入眠。你是否也有甚麼獨家助眠小撇步呢？和我們分享一下吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 3個小撇步 向睡眠招手
