作者：怡慧 經過18天緊張刺激的比賽之後，遠在巴西的第31屆里約奧運會終於圓滿落幕。這是第一次在南美洲舉行，儘管在籌備及舉行的過程中傳出負面新聞，此盛事仍然上演了許多讓人拍案叫絕的精彩賽事。 閉幕儀式上，不僅備受矚目的日本東京奧運預告影片引起熱議，各國健兒們滿載喜悅與收穫的進場環節同樣吸睛，尤其身上極具代表性的進場制服。開幕式之後相當受到好評的選手制服名單中包括了主辦國巴西，現在就讓我們來重溫這個以熱情奔放聞名的國度在健兒服裝上注入了什麼元素。 今年的設計由Lenny Niemeyer 包辦。他將熱帶的海邊風情元素運用到進場製服的禮服上，色彩上利用了藍、綠和黃色，整體視覺呈現非常巴西的印象。至於選手在運動場上競技時的穿著則由著名運動品牌Nike 所承包。 其實巴西早在1920年就開始參加夏季奧運會了，下面我們回顧巴西奧運團隊身上穿的衣服變化吧！ 最後，恭喜所有在本屆奧運上獲獎的選手，2020 年東京奧運會期待更精彩的表現！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 巴西歷屆奧運制服回顧

美好的夏天到了，在這藍天白雲之下，身上的穿著打扮越來越清涼（否則會熱到中暑），也因此讓你迫切想要甩掉養了一個冬天或更久的肥肉。然而減重真的好難。嘗試過很多方法後仍然未能達到理想的目標。久而久之，無論是生理還是心理都陷在惡性的循環裡，因為效果不彰，因為總是在「減肥 — — 放棄 — — 再減肥」，這折騰的過程讓你失去信心，否定自己、罪惡感的負面情緒也讓你漸漸對減肥這回事變得消極、無感。 其實，不需要太劇烈的改變，只要從日常生活中培養起這5個小習慣，然後給自己一點時間，一點鼓勵，在今年冬天來臨前，你也能擁有迷人的體態。 1. 走路是最簡單的運動 每次去運動前都得先花數個小時給自己做心理準備，然後還必須下很大的決心才能踏出家門？如果運動對你來說很痛苦，尤其下班後累得要命更加提不起動力去運動，那麼就選擇走路吧！無論是平日上班或假日出門，時間允許且距離不遠的話（可慢慢增加距離），就改用走路的方式。不需要任何器材，不需要特別撥出時間去健身房，你只需要一雙舒適好走的平底鞋或休閒球鞋就能隨時隨地進行！ 3大好處：身體變健康；身型變結實；發掘周遭被忽略的美麗風景。 2. 一星期一天的健康飲食日 減肥時最難抵抗的誘惑要數口腹之欲，「吃，為難了身材；不吃，為難了心情」，究竟該怎麼辦才好呢？要放棄美食太辛苦，要長期嚴格控制飲食也不容易。不妨將一星期中的一天定為健康飲食日，在這天只攝取天然新鮮的食物，拒絕任何加工食品（麵包、餅乾、雞排之類的）。 3大好處：身體機能變好；慾望得到淨化，體重變輕。 3. 每天檢視自己的裸體 常以寬鬆衣服遮掩，也盡量不在鏡子前直視自己身材的人多得是，然而看不見不表示不存在，而且這種「眼不見為淨」的自欺方式只會讓你越來越討厭自己。唯有面對問題才能解決問題，每天洗澡前/後，花幾分鐘站在鏡子前好好的看清楚自己的裸體，哪邊不滿意就在隔天多走一點路，少吃一點零食，增加健康飲食日的天數，想辦法改變直到自己滿意為止。 3大好處：找回自信；更瞭解自己的身體；健康的瘦下來。 4. 和別人分享食物 無論是午休時的便當，還是和三五好友聚餐，我們都習慣一人點一份。隔餐食用的話食物可能會變質，沒吃完又很浪費。「一人一半感情不散」，所以從今天開始培養起分享的習慣，把食物分一半給食量比較大的人（這樣會不會害對方變胖啊XDD），或和同事/朋友共享一份餐點。 3大好處：食量變小；省下一半的餐費；減少攝取的熱量。 5. 定時喝水 或許因為工作不方便，或許為了減少上廁所的次數，或許單純討厭喝淡而無味的水，無論你的理由是哪種，今天都應該作出改變。代謝差、消化不好、宿便……這些都是造成肥胖的原因，而研究早已證實，喝水可幫助消化，讓你上廁所更順暢，維持正常的代謝率，從而讓減重更有效。水能增加飽足感，若在飯前喝一杯水，便可以減少吃進去的卡路里。 3大好處：食量變小；皮膚水噹噹；身體機能變好。 「What you allow is what will continue」，如果你還在過著和昨天、上個月、去年一樣的生活，那又怎麼能夠期待變化的降臨？別忘了，即使是維多利亞的秘密天使們也必須堅持運動，控制飲食才能站上伸展台的！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 健康瘦！從這5件生活小事開始