時序夏，日頭高掛總是讓人提不起精神。低頭摸摸手臂和肚子，因為太久沒運動都變成『肉鬆』了。為了身體健康和身材著想，趕緊來走路吧！ 走路屬於有氧運動，既不劇烈也很方便，是每個人都能輕易達成的運動形式。你知道嗎？走路的好處還真不少呢！ 好處一：不需準備任何配備。你唯一需要的是一雙舒適的鞋子。 好處二：沒有時空限制。步行是隨時隨地都可以進行的運動。通勤族可以選擇上下班時提早一站下車，並且盡量選擇走樓梯而非搭電梯；午休時走遠些去買便當；晚上在家裡來回走個30分鐘，這樣一天累積下來的運動量就很可觀了！只要你願意，不管是室內還是室外，無時無刻都可以走路運動去！ 好處三：運動傷害少。近年人氣很高的慢跑運動並非人人都適合。雙腿有舊患或跑步姿勢不正確者都可能引發運動傷害。反之，步行對身體造成的壓力較少，從而受傷的風險也大大降低。 好處四：緊實肌肉線條，降低體脂肪。每天走30分鐘且達到微喘、冒汗的狀態即可產生燃燒脂肪的效果。持之以恆一段時間後，肌肉量增加，身體線條變得結實，基礎代謝率也會跟著提高，從而使熱量更易被消耗，減重瘦身也能事半功倍。 好處五：抒壓。據研究顯示，走路能夠讓人感到身心舒暢。每天忙到沒日沒夜的你有多久沒有抬頭看看那片藍天和沿途的風景了？趁著上下班時步行的空檔，不妨放空你的腦袋，好好留意周圍的景色，讓夏日綻放的野花和綠得迷人的植物溫潤那疲憊的心靈吧！ 好處六：提升免疫力。走路不但能夠提升免疫力，也能減少久坐對身體的傷害，預防關節炎、心血管疾病、肥胖等。 這個週末就約三五知己，相揪走路約會去！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 走路就對了！