每個人都有情緒失控的時候，有些人能夠迅速調整自己的心情；有些人卻會想不開、一蹶不振，困在憂鬱與怨恨裡走不出來。無論前者還是後者，此時若能得到他人的慰藉固然可喜，但別人在你的生命裡終究「只是一份暗示、一種鼓勵、啟發」，要重新站起來還是必須依靠自己的力量。因此，讓心智變得更堅強才是長遠可行的方法，以下整理了5個小建議：
1. 在安靜中沉澱心情
回到自己感覺舒適的空間，享受遠離人群的片刻寧靜，藉此好好整理紊亂的思緒。獨自一人絕非封閉自己，而是學會與負面情緒共處，因為「哭的時候沒人哄，我學會了堅強；怕的時候沒人陪，我學會了勇敢；煩的時候沒人問；我學會了承受；累的時候沒人可以依靠，我學會了自立。」
2. 即使悲傷也要把笑容掛在臉上
再難過也要保持微笑，即使沒有辦法馬上妥善處理負面情緒，也要避免將壞情緒散播出去，被正能量圍繞要比負能量更快讓你痊癒。
3. 告訴自己：I can do it
人的潛力無限大，遇到挫折時告訴自己一定要堅強，久而久之這樣的信念變成習慣，變成一種直覺反射，心智也會隨之更強大。
4. 哭過後記得把眼淚擦乾
哭泣不是弱者，更不表示你被擊倒。堅強與否是端看你哭過後怎麼處理和應對。把淚水擦乾重新站起來，然後迎接下一個挑戰，無論如何都不讓負面情緒主宰你的思維，成為憤恨/悲傷的傀儡才是關鍵。
5. 專注在計劃未來，而非當下的壞情緒
把焦點放在未來，明確自己要前進的方向，比把心力放在壞情緒上對你的人生更有助益。
生活中總會遇到讓你受傷的人事物，但是我們不應該這麼脆弱和墮落，要知道還有很多人為生命在努力勇敢的走下去。以充滿正能量的內心去感受生命每道練習題，你會發現，人生原來真的沒有跨不過去的坎。