Cotton On Body的1月合作夥伴Fernwood Women‘s Fitness和我們分享了一些能夠幫助我們有效達成新年目標的小秘訣和tips。
又是這個時候了 — — 翻開人生的新一章，迎接2016的到來。耶誕跨年都結束了，要收起狂歡的好心情囉。打開全新的記事本，裡面空白的頁面等著你去填上各種可能發生的事情，還有對自己的承諾。要怎麼做才能把2016活得更好更滿？你的新年目標又是什麼呢？
新年伊始是反省自己的時候：今年該怎麼做才能過得比去年好？有什麼想要（或必須）改變的？
據說每年有40%的人會許下不一樣的願望，但大抵不離改變自己的外型：減重、多運動、吃得更健康、少喝酒、改掉壞習慣。可惜的是，不管1月1日許下的願望有多棒，據統計最終只有8%的人能夠真正達成他們的新年願望。
要怎麼做才能避免失敗，不會淪為92%裡的其中一人？
1. 簡單化
就算你的新年目標很宏偉，牽涉很多層面，或你想要來個地獄式的大改造，都要記住 — — 從『小』做起。有時候，想要實現的目標太艱難或太大了，我們往往會不知道該從何下手，反而容易打退堂鼓。從『小』的轉變開始。就像你每天會給自己設定的『必做事項』一樣，選擇一個小目標，專注去完成即可。
2. 要明確、可量化的目標
如果你和大多數女人的目標一樣是減肥，那務必要明確、可以量化的。『減肥』沒有制式的規定。比如說，你要減多少斤？什麼時候減？要怎麼減？所以，你需要很明確的去實行它：每個星期減一公斤，照著食譜吃，避開酒精飲料，清楚知道自己要減掉的重量，減肥的方式，定下某個期限。這樣一來，你設定的不僅僅是目標，還有方式、日期 — — 要減多少就減多少！
3. 寫下來
現在你已知道自己的目標，把它寫下來，然後貼在一個你每天會看到它的地方。你是你所想，專注於你想要的你就會成功，所以一個小提醒（比如在筆電貼上寫了目標的便利貼）可以讓你更專心致志的朝目標前進，成為自己想要的樣子。
接下來就看你了……2016想要達成的目標是什麼呢？
追蹤 Fernwood here: fernwoodfitness.com.au
@fernwoodfitness