人生練習題:學會愛自己

「金無足赤,人無完人」,這個世界上沒有人是完美的,三毛亦說過:「苦求本身十全十美的人,那份認真強求就是人格的不完美」,然而有時候我們還是會討厭自己的缺點,全心的羨慕別人而忘了懂得全意地接受自己的不完美。其實,我們都只能活一次,趁早學會愛自己多一些,快樂過每一天,不才是讓人生無憾的方式嗎?今天開始,讓我們藉由這四件小事情學習如何多愛自己,然後感受人生中的大改變!

1. 停止貶低自己

「嚴以律己,寬以待人」是美德,然而過度的自律一旦面臨失敗,便會陷入嚴苛批判自己的狀況,比如本來說要減肥結果卻不小心吃太多、工作上犯了錯、事情搞砸了,太懊悔而把自己歸入失敗者的行列,認為自己就是魯蛇。

想要愛自己,你必須停止懷疑自己,給自己灌輸負能量。唯有正面的思維才能推動你往前,肯定自己,給自己打氣,轉個念,把「今天糟糕透了」改為「下次要更節制/做得更好」。相信自己做得到,不但能讓你更快樂,對想要完成的事情也有更大的助益。

2. 留些時間與自己獨處

生活忙碌,一天當中你會留多少時間給自己?還是總找藉口,很忙、很累而忽略了與自己對話?學習與自己獨處,好好聆聽自己的身體與內心。在這段時間內暫時放下所有紛擾,把焦點專注在自己身上,檢視生活與心靈,完整感受自己的開心與難過。透過自己與自己的對話,不僅會改變你看事情的角度,也會讓你有更多體悟。

3. 做自己真正享受的事

每天至少30分鐘或一個星期至少一天,做你喜歡並且享受的事!無論是像魚乾女一樣在家耍廢或相約好友聊天逛街,只要能讓自己快樂,心情得到放鬆就值得。做個面膜、寫下自己覺得快樂或感恩的事情,讀一本書,看一齣戲。 有人說運動是療愈身心最好的方式,所以你也可以選擇運動,讓身體更健康之餘心情也能跟著變愉悅。

4. 自我價值的定位

我們從小就活在比較中,從乖不乖到成績好不好都可以成為比較的理由,因此也會渴望得到他人的認同。然而,我們畢竟無法取悅所有人,當結果與本身所期望的答案不同,我們會覺得受傷且失去信心。記住,在你的生活裡,你就是主角,因此唯有你才可以決定自己的價值,「You can’t let other people tell you who you are, you have to decide that for yourself」。

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