作者：怡慧
據研究顯示，睡眠佔了人生三分之一的時間。無論是中國古老的智慧或是現代西方醫學都一致認為「睡覺」是人類的第一大「補品」。不過，相信很多人都曾遇過這樣的狀況：睡眠時間很長，也早睡早起，醒來卻感覺精神不濟，甚至身體局部酸痛、麻痺。為什麼呢？
除了環境和時間會影響我們的睡眠品質，其實睡姿也是關鍵之一！不同的姿勢蘊藏著每個人的健康與心理狀態。一般情況下，入睡之後我們無法控制身體姿勢，所以我們必須在入睡前作調整。特別是有脊椎、頸椎或呼吸道問題的朋友，以下這些都是你不能不注意的關鍵點哦！
避免趴著睡。
像自由落體一樣的睡姿會長時間壓著腹部，加上脊椎得不到支撐，因此將加劇對內臟的壓迫。同時，頸椎也會因為我們習慣性把頭向左或向右放而變形。若你常將雙手伸直或者以手為枕的俯睡，長久下去更會對肩膀及手臂造成壓力，從而阻礙呼吸的順暢度。
側睡讓脊椎也休息。
側睡比平躺更好，因為人體脊椎在正常情況下呈「S」字形，平躺時腰椎處於「整夜懸空」的狀態，故而沒有辦法得到很好的放鬆與休息。左側臥容易壓迫到在左胸的心臟，所以往右側睡是最理想的。彎曲雙膝並夾著抱枕則可以讓人更放鬆。
平躺時，墊高腰部及膝蓋關節。
經過一整天的奔波勞累，平躺幾乎是大部分人最想做也最享受的事吧？如果真的想仰臥，其實也有更舒服、更健康的方法！你可以在下背部及膝蓋往上凹的地方加枕墊高，減輕背部及雙腿的壓力。容易打呼、有鼻鼾聲的人還是比較不建議面朝上仰睡。
起床姿勢與步驟也是關鍵！
想必很多人都有過這樣的經驗：某天睡遲了匆忙起身洗刷出門去，結果當天卻緊張兮兮，渾身不對勁？其實經過一夜休息，即使我們醒了，但身體可能還沒有完全甦醒。所以，靠著壓縮腹部肌肉的力量或是彈跳起床，會對健康造成負面的影響。正確的起床方式是從側臥開始，以雙手的力量將身體撐起，再輕輕地讓雙腿著地。
休息是為了走更長遠的路，今天就給自己準備一個舒適的休息環境、一套柔軟好穿的睡衣，調整出最讓你感到放鬆的睡姿！希望大家從今天開始都能睡飽飽，精神好！也歡迎大家和我們分享幫助睡眠的秘訣哦！