BY 筱婷

平常忙碌的生活壓得我們喘不過氣來，加上偶有一時的低潮期更讓壓力顯見於形。面對這種狀況時，有些人會積極找出壓力來源，尋找適合自己的解壓方法；有些人卻會自我催眠，告訴自己一切仍好，潛意識拒絕承認它的存在，久而久之對它變得麻木。

沒有人能對壓力免疫，長期忽視它只會對健康造成難以磨滅的傷害。幸好，身體是誠實的。當我們承受壓力而不自知或逃避時，身體會出現這些反應提醒你。如果你目前也正面臨這些症狀，那表示是時候尋找宣洩的出口了！

1. 不健康的睡眠品質

睡一個好覺對你來說難若登天？身體很累了卻老是睡不著；好不容易入睡卻一直醒來，這樣身體根本無法得到應有的休息。

無論是失眠還是淺眠都會造成焦慮、煩躁，更會讓我們變得不快樂。若這樣的情況已持續一段時間，那麼也許你可以尋求專業的幫助，或和知心好友聊聊。

2. 總是作噩夢

「日有所思，夜有所夢」，當你在現實中累積太多壓力，夢境也會反映出來。也許你會夢見自己正在解決它們卻遭遇困難，或總是作噩夢，無論是前者還是後者，都意味著你的大腦並沒有得到休息與放鬆，反而因為思緒活躍、緊繃而讓你無法順利擁有深度睡眠，長久下去將導致精神不濟、更可能因為失眠而產生新的壓力。

3. 容易覺得疲累

睡眠品質不佳讓你老是感到疲倦，由於身體感覺疲倦，不僅做事沒效率，有時也會胃口不好、吃不下飯。若情況持續太久，也有可能是患病的表徵，請尋求專業醫療的幫助。

4. 情緒失衡

神經變得緊繃、心情煩躁鬱悶、沒有耐性，因此只要一點點事情就能觸動你的爆發點，就像短路的電線一樣容易走火。當你發現自己的脾氣漸漸變得火爆，那或許是時候檢視你的壓力level。

5. 食慾或好或差

據研究，情緒與進食之間有密切的關聯。情緒低落、壓力大會導致厭食，感覺不到飢餓，也可能導致暴食，特別想吃甜食或熱量很高的食物，如蛋糕、披薩等。有些人亦可能會同時出現這兩種狀況。曾有研究指出，處在壓力下的女人傾向攝取更多甜食。

6. 專注力降低

這是焦慮、壓力大時出現的最明顯症狀。適當的壓力可以助我們提高專注力，然而過度的壓力卻會造成注意力下降，尤其對原本就睡不好以致精神不佳的人來說，更容易出現恍神、記憶力變差、變笨的情況。由於無法專注、辦事效率不足而產生新的壓力，惡性循環之下，情況會變得更嚴重。