連續九天的快樂連假過得太嗨。在家悠哉耍廢度過整個假期，加上新年期間放肆的盡情享樂大吃特吃，過著神豬般快活的時光。下場是……身材一去不復返（相信很多人和俺一樣），寬鬆衣服變成緊身衣的悲劇，深深的罪惡感只有自己最了解。
體重一旦增加便很難減回去，想要瘦下來，回到日常生活後首要做的不外是：少吃/吃得健康、運動並持之以恆堅持下去（神啊請賜我力量）。羅馬不是一天造成的，美麗亦一樣！今天開始和俺一起把這九天（或許更久？）吃來的重量剷除掉吧！在計劃進行前，先來看看這裡：
1. 水果熱量 VS 屬性
和俺一樣對卡路里斤斤計較的你，應該爬文不少，也知道減重期間什麼水果該吃什麼水果不該吃。很多文章都會推薦蘋果、葡萄柚、芭樂這些熱量低、纖維豐富又有飽足感的水果。其實，除了考量水果的熱量和營養，也應該把水果的屬性也考慮進去。瞭解自己的體質後再選擇屬性相應的食物才不會輕了體重卻賠了健康。
2. 要不要開始喝黑咖啡？
聽說黑咖啡能減肥，而且很多研究都顯示喝咖啡對人體有很多好處。但是，坊間關於咖啡的副作用卻也不少，究竟該不該喝？喝了真的能減肥嗎？
說真的，黑咖啡的苦味會讓很多人皺眉頭。其二，對容易心悸的人來說，黑咖啡刺激性不小。若你是高血壓患者，咖啡因的攝取量也必須要控制。更重要的是，無論是黑咖啡還是濃茶，喝多了都會讓牙齒變黃（愛美的女孩絕對要注意）。作為黑咖啡迷，雖然俺也曾聽說黑咖啡可以抑制食慾，但覺得它的減肥效果其實成效不彰。若你不喜歡它，單純為了減肥而喝，那麼為何不考慮喝零卡路里的白開水呢？
3. 開始運動好痛苦？
別再繼續過著正餐+零食（吃到胃口變大褲子變小）的日子，控制飲食和運動永遠是最好的方法（廢話）。所以，從今天開始，每天抽20–30分鐘的時間運動吧！俺也非常瞭解30分鐘的門檻對久未活動身體的人來說其實有一定的難度，也不容易堅持下去，所以小小建議，把『必須運動』這樣的心理痛苦降到最低：
a. 找個可以和你一起運動的朋友
b. 上下班時提早一站下車用走的
c. 走樓梯不要搭電梯，能站不要坐
d. 睡前做些簡單小運動
元宵節也過了，是時候打起精神完成年前許下的新年願望。今年一定要跟肥肉說掰掰，來一起努力吧（握拳）！