工作、課業、生活讓精神一直緊繃著，壓力瀕臨崩潰邊緣，有些人甚至罹患憂鬱症而得仰賴藥物。中央健保署曾統計，國內服用抗憂鬱藥物的人數從2009年至2013年這5年間不斷飆升，2013年時已突破百萬人。憂鬱症，已成為國人健康的另一種隱形殺手。
緊閉心門只會把快樂拒於門外，對身邊的人事物也越來越冷漠。試試以下10個小方法，敞開心懷募集正能量，把臉上的笑容找回來吧！
1. 約三兩知己聚會、天南地北的聊天。
2. 臉上時刻保持微笑：對別人微笑，別人也會對你釋出善意回應，心情自然會豁然開朗。
3. 運動，釋放體內的快樂荷爾蒙：研究顯示，運動會令人身心舒暢，因為運動時大腦會釋放安多酚（或稱腦內啡，是一種由腦部分泌的類嗎啡激素），有止痛、令人感到愉快、輕鬆的作用。
4. 做自己喜歡的事。
5. 聽節奏輕快歡愉的歌曲或跟著大聲唱出來。
6. 烹飪：當你專注做菜時能夠轉移注意力，完成後與他人分享也是一件讓心情愉悅的事。
7. 留意身邊隨手可得的小確幸：明媚的天氣、美味的早餐、他人善意的微笑……
8. 轉變想法：很多時候困擾著我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法。換個角度思考，有時候會發現，事情其實沒有想像中的糟糕。
9. 郊遊踏青、享受大自然，讓青蔥綠意淨化鬱悶的內心。
10. 放空腦袋，什麼都不去想：把煩人的工作、課業等等通通拋開，讓頭腦暫時關機。
儘管快樂並非唾手可得，卻也不是那麼朦朧縹緲。只要找到適合自己的方法來抒發內心的鬱悶，然後想辦法留住快樂，才能讓生活時刻充滿美好的能量！
