Tag: 美容健體

美妝保養, 肌膚保養

不同年齡層的護膚祕訣

縱使已過了青春期，我們依然在與頑抗的痘痘對戰，追求潔淨、健康和明亮的肌膚不再是少年時期的事，而是持續性的「任務」。當我們進入不同年齡階層，面對的問題之不同，也迫使我們對此作出調整。 現在美容產品隨手可得，既可到美妝店親自挑選，也能在線上商店物色，但妳又怎麼知道哪一種產品是適合自己的呢？日本護膚品牌Boscia推出一系列產品，讓每個階段的妳解決最迫切的皮膚問題。 20代 20代的妳剛進入職場，為了拼業績經常熬夜加班，又或享受人生開趴狂歡，但要切記：這是開始肌膚保養的關鍵時期。早點預防會更有效也更省錢。 不管妳是工作還是參加派對，一旦熬夜就應該開始抗老「對策」預防皺紋。多花心思在基礎保養上：充足的睡眠、徹底清潔臉部、出門前不忘擦防曬，還有就是保溼、保溼、保溼！ 此外，皮膚常暴露在污濁的空氣（污染、煙霧和懸浮微粒）可能會導致血液循環不良而泛紅、毛細血管破裂。（縱使妳還很年輕） 還有，工作或狂歡一整天後，要記得卸妝哦！ 30代 30代的妳可能積極擴張事業版圖，工作和家庭承受更多責任，這是一個緊繃的時期，而壓力會影響妳的皮膚狀態。但時間和精力的不足並不是忽略肌膚保養的藉口！ 在這年齡層，一些「瑕疵」可能開始浮現，如斑點、皮膚缺乏彈性和皺紋。隨著細胞的再生速度變慢，皮膚可能變得暗淡無光。 環境污染是傷害皮膚的元兇，挑選可對抗空污的護膚品十分重要。如果時間真的很急迫，那就選擇有保溼、防曬和肌膚修復等多功能的產品吧！ 40代 40代的妳，皺紋會是妳最大的敵人。眼睛、雙唇、鼻子、嘴巴和眉間的皺紋開始越陷越深。 健康均勻的飲食、持續做好保溼和抗老修復的護膚品可幫助妳對抗皺紋，但要定期和勤奮保養才行！照顧好妳的肌膚，妳的肌膚也會好好「回報」妳。 50代或以上 已到了退休年齡？肌膚保養可不能因此停下來！保溼是妳現在最需要關心的問題，儘管妳有在好好保養，但皮膚鬆弛和臉部凹陷還是無可避免的。記住要堅持做好基礎保養：清潔、保溼，擦上面霜和精華液後再塗一層凡士林，可幫助鎖住水分。 在妳現在的年齡層最關心哪些皮膚問題？妳如何在生命的不同階段依然保持好肌膚？在下面留言分享妳的美容祕訣吧！ 原文出處：THREAD by ZALORA Singapore Continue reading 不同年齡層的護膚祕訣

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美髮造型, 美妝保養

不傷髮質！吹乾頭髮的正確方式

長期燙髮和使用造型工具／產品導致秀髮受損？是時候停止「虐待」頭髮了！想要多變的髮型又不傷害髮質？答案很簡單：只要記得Less is more（少即是多）。 其實，你不需要下太多功夫即可擁有一頭秀髮。放下那些複雜的造型工具，使用一些簡單的產品讓頭髮自然乾，就是保護頭髮最有效的方法。 掌握吹乾頭髮的正確技巧，妳需要一些簡單的護髮步驟。做好這些，頭髮多厚重都不是問題！ 1. 謹慎洗頭 當你的髮根乾燥、缺油又暴露在空氣中，頭髮就會變得毛躁。洗髮將使頭髮更乾燥，讓頭髮問題更嚴重。 刺激性的洗髮精會傷害頭髮，有時候甚至沒有使用洗髮精的必要性。因此，將洗髮精的使用量減至一週一到兩次，沖淨頭髮後再把護髮素抹至髮尾。 如果覺得洗髮精過於刺激，可嘗試一種清潔型護髮素（cleansing conditioner），它可溫和地去除油脂和污垢，同時鎖住水分。 在清潔和按摩頭皮後，讓護髮素在頭髮上停留五分鐘，然後輕輕沖洗。 2. 正確地使用毛巾 最好不要使用毛巾用力地弄乾頭髮，這只會讓頭髮更毛躁。比起粗魯地快速搓乾水分，建議改用「溫柔」一點的方式。 將表面粗糙的舊毛巾換成超細纖維毛巾，後者的超細纖維比起一般棉質布料更柔軟。記得溫柔地輕拍或輕壓剛洗好的頭髮，而不是使力擦乾。 3. 使用免沖洗護髮素 防止毛躁和讓頭髮更強韌，滋潤的步驟非常重要。可將免沖洗護髮素或固定髮膏均勻塗抹在溼髮上，以達到最佳效果。（使用椰油也可以哦！） 偷偷告訴妳一個訣竅：塗抹產品後，將溼髮分階段擰轉，然後放置自然乾。接著，將雙手塗上厚一點的固定髮膏，輕輕穿過頭髮，讓髮絲自然服貼。 妳也可在抹上免沖洗護髮素後，使用海鹽噴霧，讓頭髮保溼又有蓬鬆感。 4. 擰轉頭髮 想要弄出理想的波浪捲度，妳需要將洗好的頭髮按正確的方向輕輕擰轉。 頭髮乾了之後會固定在妳擰轉後的形狀上，妳捲得越多，就越接近妳想要的髮型。換言之，在髮絲上塗抹造型產品後，輕拍至乾，然後將頭髮螺旋轉。 5. 不要忽略髮尾 髮尾最容易乾燥和斷裂，導致頭髮毛躁和扁塌。要避免這種情況，可以使用一些保溼精華液，鎖住頭髮的水分。 6. 洗澡時梳頭髮 頭髮幾乎或完全乾燥的情況下梳頭髮，頭髮會變得毛毛躁躁。如果妳真的想解開打結的髮絲，可在洗澡時使用寬齒梳把頭髮梳開。不過要確保妳已抹上護髮素，否則會造成髮絲斷裂。 7. 每週一次深層護髮 定期為髮絲額外補水是必要的。 8. 試用各種產品 每個人的髮質都不一樣，對別人有效的不見得會適合妳。因此，請隨時試用各種樣品，以找到最適合妳的護髮產品。 簡言之，妳不必因為不喜歡某些產品而完全排斥它。如果覺得頭髮太厚重，可在下次減少用量，或在根部抹少許、髮尾抹多一些。重點在於找到正確的平衡點，打造完美造型。 妳有其他護髮貼士想跟我們分享嗎？趕快在下面留言吧！ 原文出處：THREAD by ZALORA Singapore Continue reading 不傷髮質！吹乾頭髮的正確方式

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美妝保養, 肌膚保養

睡眠不足？那就錯過了改善皮膚狀況的3大好處

孩童時期，我們為了爭取玩樂時間，總是想方設法延遲入睡；長大後，我們因加班或聚會，頻頻熬夜導致睡眠不足，對皮膚造成一定程度的傷害。其實睡眠非常重要，不管是心理或生理都需要充足的睡眠使皮膚處於最佳狀態。 如果你覺得睡眠不足是理所當然的（如熬夜追連續劇），這裡要告訴你一個可怕的真相：你的皮膚正備受折磨！或許你覺得已做好清潔、去角質、按摩和滋潤等一切保養步驟，但你卻忘了一件至關重要的事 — — 充足的睡眠！ 現在就來告訴你，正常的夜間睡眠會如何影響你的皮膚狀況： 驅逐皺紋 睡眠不足肯定會讓你看起來憔悴又蒼老。睡覺是受損細胞自我修復的時間，缺乏睡眠會影響修復過程，導致明顯的老化跡象 — — 細紋、膚色不均及皮膚鬆弛（進一步加劇膠原蛋白的流失）。 理想的睡眠時間是每晚七到八小時，睡前擦上含多肽的抗老精華液，讓皮膚有更好的修復效果。 防止下垂 膠原蛋白是人體重要的蛋白質，它使皮膚保持彈性、光滑。如上所述，隨著年齡的增長，我們的肌膚會失去彈性，開始鬆弛下垂，並出現皺紋。 值得慶幸的是，睡眠可促進膠原蛋白的生成，幫助你緊緻肌膚，最大限度地鎖住水分。維持肌膚水分的平衡非常重要，它可讓你的肌膚柔軟又滋潤。 抵抗痘痘 如果你頻頻長痘痘或臉上常紅紅腫腫，這有可能是睡眠不足所致。每晚至少連續七小時的優質睡眠，可幫助降低壓力荷爾蒙，抑制痘痘大爆發。 研究顯示，壓力、睡眠不足和過度出汗是導致痘痘滋長最常見的三大因素。睡眠不足會增加心理壓力，繼而影響皮膚、加劇粉刺和痘痘的狀況。 如果你有睡眠障礙，可嘗試降低體溫再入睡。睡覺前，我們的體溫會自然地降到特定溫度，但如果你還是無法進入睡眠，那就關掉溫控器吧！ 現在你知道睡眠的重要性了吧？在下面留言分享你的想法吧！ 原文出處：THREAD by ZALORA Singapore Continue reading 睡眠不足？那就錯過了改善皮膚狀況的3大好處

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美髮造型, 美妝保養

強韌長髮的祕訣 — — 髮絲健康有光澤的5個小貼士

作者：Wulandari Natlia 許多女人渴望擁有亮麗的長髮，但一頭厚重的長髮可不好打理。除了在夏日飽受酷熱之苦，讓髮絲保持健康強韌也非易事。如果妳真的想要蓄長髮，也願意長期維護保養，其實再辛苦也是值得的。以下是讓髮絲秀長強韌的一些小貼士： 避免高溫 經常曝曬處於高溫的狀態下，頭髮會變得乾燥、脆弱和易斷。因此，儘可能讓妳的頭髮自然乾，避免使用高溫的造型工具如吹風機、直髮器或捲髮器。 如果無法避免使用這些工具，那麼至少在使用前先塗抹護髮油或噴霧，給予頭髮一些滋潤。請切記，任何時候都要避免高溫！ 補充維他命E 維他命E有助於頭髮生長。其抗氧化特性可協助修復受損組織，讓妳頭髮長得更快、更強韌。因此，確保足夠的維他命E攝取非常重要，可多吃杏仁、花椰菜、甘藍、菠菜和酪梨。 頭皮按摩 每次踏入髮廊，店員替我們洗頭時，一般都會順便按摩頭皮。其實按摩除了讓人感到舒服、放鬆之外，也有助於頭皮的血液循環，刺激頭髮加快生長。 不過，常到髮廊享受按摩服務耗時又耗費，不如在家DIY輕鬆又簡單。用你的指尖（不是指甲哦）在頭皮上小圈按摩，然後慢慢地移到頭部周圍。記得不要忘了頸背哦！ 你也可以使用橄欖油或榛果油之類的髮油或精華液加強按摩效果，這可使得你頭髮更健康、更亮麗。 多喝綠茶 綠茶有健康和美容的功效，許多護膚產品都添加綠茶成份，原因在於其抗發炎的特性可舒緩泛紅、讓皮膚更光滑。除了讓肌膚更亮麗，定時喝綠茶也可促進頭髮生長。如同維他命E，綠茶也有抗氧化作用，可增進頭皮的血液循環。 定期使用洗髮精和護髮素 定期洗頭可保持頭髮潔淨、健康。不管你用什麼牌子的洗髮精，都必須配合護髮素的使用，這樣才可以滋潤頭髮，讓髮絲更強韌。儘可能避免使用含有防腐劑和刺激性化學成份，改用含抗氧化和其他有益成份的護髮產品。 還有，要耐心等待！記得，頭髮每月增長少於半吋，但只要維持以上的護髮習慣，很快地就可以擁有你想要的理想長度。 有其他護髮祕訣？請在下面留言告訴我們！ 原文出處： THREAD by ZALORA Philippines Continue reading 強韌長髮的祕訣 — — 髮絲健康有光澤的5個小貼士

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生活智慧

瘦身沒有捷徑 Pt 2：注意這5點讓減重計劃更成功！

在瘦身減重這條路上，每個人都希望可以在最短的時間內走到成功的盡頭。然而，現實當然沒這麼理想，你不僅要管住嘴巴，還要運動。尤其是後者，不是鍛煉個一兩天就能看到效果，像俺身邊就有不少人面對這樣的狀況：「我有在運動啊! 可是都沒有效……」；要不然就是面臨減重瓶頸，體重數字到後面就一直掉不下來。別急著放棄，只要注意這5點，就可以避免讓辛苦的付出付諸東流。 1. 保持專注 自手機面世，人們的生活便起了翻天覆地的變化。很多人對手機極度依賴，甚至到了離開手機便無法生活的地步。如果你真的決定減肥，那麼運動前請放下它！俺在健身房很常看到這樣的場景：運動十分鐘，然後休息滑手機滑了半個小時，有些甚至乾脆坐在器材上滑。這樣不會讓你變瘦，而且也會造成他人的困擾。如果你無法控制自己不滑手機，就把手機留在儲物櫃裡吧！把當下的心思放在運動這件事上，保持專注，效果一定更好。 2. 重質不重量 以為出汗越多就代表燃燒的卡路里越多？NO！其實運動強度才是消耗熱量最重要的關鍵。美國科羅拉多州大學運動生理學系的Kyle Sevits和他的團隊在多年前便證明了，2.5分鐘的衝刺間歇運動所燃燒的卡路里比進行和運動30分鐘更多！無論是跑步還是腳踏車運動，衝刺30秒後切換為放鬆緩和4分鐘運動，重複這樣的循環直至你完成2.5分鐘衝刺運動即可。 由於這種衝刺運動極為激烈，屬於高強度類型，因此即使時間很短也能消耗高達200卡的熱量。更棒的是，就算在你停止運動後，身體也能繼續燃燒脂肪。這項研究說明了運動最重要的並非時間長短，所以即使生活忙碌，你也不能再以沒時間做運動為藉口了！ 3. 姿勢錯誤 不良的姿勢對減重也會造成影響。我們可以針對不同的部位選擇合適的鍛鍊方式。然而，若姿勢與動作不正確，不但無法鍛煉肌肉，反而可能形成傷害。舉慢跑運動而言，平路的跑法與上下坡的跑法就不一樣：跑平路時上半身要挺直；跑上坡時重心要比平路更往前些（不能太前否則會對腰部造成負擔）；下坡時要注意步伐，以免傷害腳跟和膝蓋。姿勢錯誤形成施力不當，從而導致該練的部位沒練到，該消耗的熱量值也沒達到，事倍卻功半，何苦？ 4. 空腹運動 想要健美身型，你絕對不能在空腹的狀態下運動。我們的身體需要足夠的能量以維持各項機能正常運作。如果故意少吃，身體便會降低新陳代謝以維持基本運作。當你拖著這樣的身體去運動，不但表現變差，身體也不會消耗脂肪，而是選擇肌肉中的醣體作為能量來源。減了肌肉和水分只留下肥油，你再怎麼努力運動都很難形塑肌肉。 此外，由於新陳代謝下降，原本結束運動後會出現的後熱效應亦受到影響。更糟的是，新陳代謝變慢令脂肪容易囤積，一旦飲食恢復正常就會因為攝取過多卡路里而囤積更多脂肪。比起均衡飲食，這樣的方式對身體傷害更大，對瘦身也無甚助益。 5. 只做有氧運動 有氧運動是有效減脂的方法，卻不是你應該做的唯一運動。若有氧運動沒搭配能夠提高代謝率的無氧肌耐力運動或重量訓練，長期下去不僅無助於雕塑肌肉，新陳代謝也會下降，最終一停止進行有氧運動就容易復胖。故而要「養瘦」，你必須兩者兼顧。 不想花錢上健身房，你可以在家自行做自體負重健身（Body weight exercises）。自體負重健身運動不需要器材也不受空間限制，和有氧運動一起進行可使身材線條更顯著。 妳認為還有什麼重點是減重瘦身時必須注意的呢？留言和我們分享吧！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 瘦身沒有捷徑 Pt 2：注意這5點讓減重計劃更成功！

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美妝保養, 肌膚保養

驚！這3個習慣讓臉部肌膚老更快

女人啊，年紀越大越不想被別人看穿實際年齡。為了hold住青春，讓自己看起來年輕些，除了穿搭，各式瓶瓶罐罐的保養品成為了她們追求美麗的必備品。保養趁早做，某些會導致肌膚老化的日常小習慣也要趁早改掉，免得花了鈔票、花了時間，年輕的肌膚依然和青春小鳥一樣，一去不回頭。 壞習慣№1：不正確的修眉方法 好看的眉型令妝容更加分，因此很多女生都會定時修剪眉毛。但是，不恰當的修眉方式會導致眼部肌膚老化！無論妳習慣用拔的、小剪刀還是用剃眉刀，過大的力道都會牽扯到嬌柔的上眼瞼。長年累月下來，可導致眼瞼皮越來越鬆弛，雙眸看起來無神又蒼老。 壞習慣№2：粗魯的卸妝方式 有時候累到快斃了卻不能不卸妝，因此這步驟不是給它隨便來，就是把臉當木板粗魯的、甚或用力的擦（化妝棉是抹布？）要知道，臉部肌膚尤其眼周是很脆弱的，經不起太強力的拉扯擠壓。而且，殘留的妝也會侵蝕嬌嫩的肌膚。執迷不悔的話，時間久了細紋、暗沉就會找上門。 壞習慣№3：被遺忘的脖子 當人們注視妳時，臉下來就是頸項；在妳自覺性感的鎖骨之上，同樣是頸項。脖子既是最能體現女性美麗的部位，也是最容易暴露出女性美中不足的部位（當然也是保養時最容易忽略的部位）。妳應當明白，頸紋和臉上的魚尾紋、法令紋、抬頭紋一樣可怕。它們會暴露妳的年齡。所以當妳在為臉部搽保養品時，請一併保養妳的頸項。一星期至少一次，為頸項敷一敷頸用面膜。 讓歲月成為增添妳韻味的助力，而非讓美麗提早凋謝的壓力。即使無法重現嬰兒肌般的Q彈水嫩，也要盡可能抓住少女肌的緊緻與澎潤！在為時未晚之前，趕快培養起好的習慣吧（握拳）！畢竟，保養品不是搽心酸der。 妳覺得保養還要注重哪個部位呢？歡迎留言和我們分享^^ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 驚！這3個習慣讓臉部肌膚老更快

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美妝保養, 肌膚保養

融入生活的簡約保養

身為美妝保養文的作者，最常被問到一種問題就是：『哪種保養品好用，可以推薦嗎？』通常我的回答都會令提問者失望，因為每個人的感受性不一樣，膚質狀況也不同，沒有一定標準，肌膚保養也沒有規定要幾道程序，保養的大原則掌握並融入生活習慣就好。 一般人的保養資訊來自於媒體或廣告，常因看到廣告或評價就失心瘋的買了一大堆產品，說穿了只是加強了妳的購物慾。保養產品本身其實沒錯，錯的是有沒有找到適合自己的保養方式！！這邊就告訴各位我自己的保養觀念，『簡約保養』。 1. 清潔工作做好 清潔工作就是把臉洗乾淨，徹底卸妝。有人問那用什麼產品或洗臉機可以嗎？我都回答只要覺得肌膚舒服有感受清潔就好，清潔與卸妝每日都要做，頻率也沒一定標準，就算沒畫妝也要洗臉、擦上防曬就要卸妝，切記洗臉卸妝動作要輕要慢才不會拉扯肌膚！ 2. 注意臉部保濕 保濕能讓肌膚摸起來水嫩不乾澀，沒有乾澀紋路就自然少。『化妝水、乳液』一定要，至於前導液、精華液、乳霜、凝露、凍膜、美容油……每個人感受不同，選擇1到2項適合自己肌膚狀況的產品，聽到很多人被滿桌的保養品與保養程序困擾，個人還是覺得保養『越簡單越好』，畢竟抹太多保養品在臉上反而讓肌膚有負擔！很多人常問貼面膜保養好不好？個人覺得平日已做保養動作就足夠，非必要儘量讓肌膚休息，真的想用面膜保養，也不要天天貼，一星期1–2次就好。 至於保養品效果與感受如何，可以走一趟藥妝店或保養專櫃『試用產品』，擦在手肘內側感受一下再購買為上策。 3.不要忘記防曬 這是老生常談，但這項保養讓很多人尤其男性最容易忽略，覺得被陽光曬很健康！現在的陽光跟以前已不同，別以為陰天就不用防曬，毒辣的太陽還是會穿透雲層照到你我肌膚，而長期被陽光照射沒做好防曬，除了變黑外，肌膚因為被曬乾出現紋路，甚至曬出斑點。所以不管崇尚肌膚白皙或健康，都要注意防曬，別忘記使用防曬霜或隔離霜。現在也有許多隔離霜有潤色效果，不用刻意化妝就有好氣色，但記得擦上防曬產品還是要徹底卸妝。 這三項簡約保養其實很適合繁忙的現代人，只要做到這三項，配合運動、健康飲食與正常作息，原則上肌膚狀況都不錯。讓保養就直接變成生活習慣，而且是從體內到臉部的保養。所以了解自己的肌膚狀況做適當的保養，就不會被一堆保養品給困惑，畢竟保養品林林總總買起來也不便宜，簡約有效率的保養還能省些錢！ 喜歡這篇文章嗎？立即在 ZALORA時尚社群看更多相關文章！ Continue reading 融入生活的簡約保養

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